curso de certificação em psicologia positiva

1.1 Definição essencial da psicologia positiva

04:08

1.2 Raizes históricas e figuras-chave

05:27

1.3 Principais distinções da psicologia positiva

04:24

1.4 Objectivos fundamentais da psicologia positiva

04:29

1.5 Relevância do estudo da psicologia positiva

04:55

1.6 Relação com a psicologia tradicional

05:35

2.1 Natureza emocional da felicidade

03:25

2.2 Perspectivas sobre a origem da felicidade

03:56

2.3 A felicidade como um processo e resultado de vida

03:41

2.4 Felicidade autêntica. prazer e significado

04:58

2.5. Explorar o bem-estar hedónico

06:01

2.6 Aprofundar o bem-estar eudaimónico

04:28

2.7 Determinantes do nivel de felicidade

04:11

2.8. Chaves para um maior bem-estar pessoal

05:19

2.9 Barreiras comuns no caminho para a felicidade

05:16

2.10. O obstáculo da comparação social

03:59

3.1 Introdução ao modelo perma

04:12

3.2. Decomposição do acrónimo perma

04:19

3.3. (p) emoções positivas. alicerce do bem-estar

04:18

3.4 Principais emoções positivas a cultivar

04:11

3.5 Impacto positivo das emoções no bem-estar

04:47

3.6 (e) envolvimento. o estado de fluxo ([flow])

03:59

3.7 Componentes distintivos da experiência de fluxo 1/2

04:44

3.8. Componentes distintivos da experiência de fluxo 2/2

04:58

3.9. (r) relações. proteção e apoio social

04:14

3.10. (m) significado. transcendência e pertença

04:06

3.11. Contribuir para os outros. o caminho do significado

04:32

3.12. (a) realização. definição de objectivos e realização

04:06

3.13. Hobbies e paixões como fontes de realização

04:16

4.1 Compreender os pontos fortes do carácter

03:10

4.2 Objetivo principal dos pontos fortes

03:32

4.3 Atributos essenciais dos pontos fortes

04:22

4.4 Virtude da sabedoria e do conhecimento

04:23

4.5 Virtude da coragem e bravura

03:47

4.6 Virtude da humanidade e do amor

04:00

4.7 Virtude da justiça

03:48

4.8. Virtude da temperança

04:08

4.9. Virtude da transcendência

04:44

4.10. Auto-exploração dos pontos fortes pessoais

04:46

4.11. Operar a partir dos pontos fortes para a excelência

04:21

5.1. O otimismo como força de carácter

03:55

5.2. O otimismo. uma escolha e um desenvolvimento continuo

04:08

5.3 Tipos de otimismo. fundamentado vs. naïve

04:46

5.4 O otimismo como motor de realização e superação

04:20

5.5 O otimismo como pilar da resiliência

04:15

5.6. O otimismo como potenciador do desempenho

04:58

5.7. A influência do otimismo na longevidade

04:36

5.8. Moldar o otimismo. experiências e estilos explicativos

04:30

5.9. Significado e otimismo na adversidade extrema

04:42

5.10. O otimismo e os seus limites práticos

04:35

6.1. Conceito e natureza da resiliência

03:41

6.2 Dimensões da capacidade de resiliência

04:11

6.3 Respostas ao trauma. crescimento vs. perturbação

04:33

6.4 O otimismo fundamentado como chave de resiliência

04:18

6.5. O medo e a resposta resiliente

04:22

6.6. A bússola moral como guia de resiliência

04:44

6.7. A espiritualidade e a religião como suportes de resiliência

04:20

6.8. O apoio social como pilar de resiliência

04:14

6.9. A influência dos modelos de comportamento na resiliência

05:01

6.10. Aptidão cerebral e o seu papel na resiliência

04:50

6.11. Flexibilidade mental e emocional no stress

04:43

6.12. Significado e propósito como âncoras resilientes

04:24

6.13. A adversidade como uma oportunidade de crescimento

04:27

6.14. Transformações positivas no rescaldo da adversidade

04:17

7.1 Conceito central de atenção plena

03:54

7.2 Raizes e figuras de proa do mindfulness

04:40

7.3. Consciência plena vs. automatismo (mindfulness vs. mindlessness)

04:49

7.4 Beneficios pontuais do mindfulness para a saúde integral

04:00

7.5. Impacto do mindfulness na estrutura e função cerebral

04:42

7.6. Mindfulness, cortisol e gestão do stress

04:04

7.7. Prática da meditação sentada

04:39

7.8. Integrar a atenção plena na vida quotidiana

04:11

7.9. Prática da caminhada consciente

04:27

7.10. Prática da alimentação consciente

04:31

7.11. Conexão consciente com a natureza

04:20

7.12. O processo rain para a gestão das emoções

04:45

7.13. Prática da respiração nasal alternativa psiquica

04:29

7.14. Meditação em postura reclinada (savasana)

04:14

7.15. A música como foco meditativo

04:14

7.16. Ferramentas de apoio à meditação

04:19

7.17. Mindfulness e a perceção do envelhecimento

04:38

7.18. O impacto da mentalidade na saúde. estudo com empregadas de hotel

04:56

8.1. A essência da gratidão profunda

03:51

8.2 Facetas da gratidão alargada

03:42

8.3 Beneficios tangiveis da prática da gratidão

04:31

8.4 A gratidão como fator de bondade

04:06

8.5. Práticas para fomentar a gratidão diária

04:17

8.6. A carta de gratidão como um exercicio profundo

04:05

8.7. Gratidão em tempos de dificuldade

04:10

8.8. Moderação na prática da gratidão

03:52

8.9. Integrar a gratidão na rotina diária

05:16

9.1 Natureza dos preconceitos cognitivos

04:28

9.2 Consequências dos vieses cognitivos

04:31

9.3. Teoria da atribuição. explicação das causas

04:33

9.4 Atribuição da pessoa. [é assim mesmo que você é]

04:25

9.5. Atribuição de auto-capacidades. [eu não sou capaz]

04:39

9.6. Atribuição de acções próprias. [é o que eu fiz]

04:06

9.7. Atribuição do acaso. [é por causa da má sorte]

04:09

9.8. Raciocinio emocional. [se eu sinto, é verdade]

04:25

9.9. Pensamento dicotómico. extremos opostos

04:45

9.10. O viés da rotulagem e da classificação

04:48

9.11. O viés do catastrofismo

03:58

9.12. O viés de confirmação

03:53

9.13. A falácia do atirador

03:44

9.14. O efeito do falso consenso

03:35

9.15. A ilusão do controlo

04:04

9.16. O paradoxo da escolha

04:34

9.17. Tolerância ao risco vs. incerteza

04:48

9.18. A exigência de perfeição e o [tu deves].

04:40

9.19. A mentalidade da vitimização

04:26

9.20. Esforço e resultados. uma relação complexa

04:41

9.21. Pensar por si próprio. desafiando a influência externa

04:09

9.22. A roda do pensamento critico

04:17

9.23. Dúvida e humildade intelectual

04:11

9.24. Racionalização e gestão de contradições

04:34

10.1 Autoestima. confiança e auto-respeito

03:01

10.2 Sinais de alerta de uma autoestima fraca

03:48

10.3 Estratégias para reforçar a autoestima

03:56

10.4 Autocompaixão. superando a autocritica

03:12

10.5 Componentes da auto-compaixão. autocompaixão

02:58

10.6 Componentes da auto-piedade. humanidade partilhada

02:58

10.7 Componentes da autocompaixão. atenção plena

02:58

10.8. Tipos de auto-compaixão. feroz e terno

03:36

10.9 Impacto do diálogo interior negativo

03:53

10.10. Tipologias de conversa interna negativa

04:33

10.11. Beneficios do diálogo interior positivo

04:13

10.12. Técnicas para promover o diálogo interno positivo

04:55

11.1 Compreender a natureza dos hábitos

03:35

11.2 Tipologias de hábitos e como funcionam

04:47

11.3 Principios-chave para a consolidação de hábitos

04:39

11.4 Crença na capacidade de mudar

03:40

11.5. O sorriso como catalisador da positividade

03:46

11.6. O poder das pequenas vitórias

04:00

11.7 Força de vontade. um recurso treinável

04:28

11.8. Energia de ativação e a regra dos 20 segundos

04:19

11.9. Responsabilidade partilhada. grupos de pares e de apoio

04:08

11.10. O envolvimento do público como estratégia

03:57

11.11. O desafio dos 30 dias de hábitos

04:09

12.1 Praticar a gratidão e a gratidão

03:38

12.2 Saborear os bons momentos

03:48

12.3 A prática da bondade

04:25

12.4. Envolver-se em passatempos que geram fluxo

03:48

12.5. Conexão consciente com a natureza

04:20

12.6. O exercicio fisico e o seu impacto quotidiano

03:13

12.7 Alimentação consciente para o bem-estar

02:55

12.8. Ponto 12.8. higiene do sono e sua relevância

03:02

12.9. Redução consciente das emoções negativas

03:56

12.10. O poder de se concentrar no positivo

03:36

12.11. Ancorando-se no presente e evitando [viagens mentais]

03:41

12.12. Gestão ambiental. eliminação de [minas tóxicas]

03:53

12.13. Evitar a fofoca e o sarcasmo

03:51

12.14. Gestão da reatividade emocional aos outros

03:42

12.15. Identificação e gestão de [tolerâncias]

03:40

12.16. Estratégia proactiva para lidar com as tolerâncias

03:46

12.17. O poder do sorriso genuino

04:21

12.18. Dar prioridade à felicidade como um objetivo consciente

03:47

12.19. Simplificação das decisões e o paradoxo da escolha

04:15

12.20. Apreciar o efémero para valorizar o presente

04:15

13.1 Definição inteligente de objectivos

04:16

13.2 A visão pessoal como guia. o [dia perfeito]

03:39

13.3 Planificação inversa. da visão à ação diária

03:46

13.4. Motivação intrinseca e objectivos auto-concordantes

03:45

13.5. A abordagem kaizen à definição de objectivos

04:11

13.6. A viagem vs. o destino. apreciando o processo

03:52

13.7 Visualização criativa. o mapa do tesouro

03:47

13.8. Ferramentas de acompanhamento do progresso

02:33

13.9 Sistemas de responsabilização

03:02

14.1 Laços afectivos. tipos e equilibrio

04:13

14.2 Chaves para se tornar uma pessoa melhor nos relacionamentos

04:15

14.3 Resposta construtiva ativa (acr) às boas noticias

04:27

14.4. Chaves para a durabilidade das relações de casal

04:47

14.5. A amizade como sustentáculo da felicidade

03:47

14.6. Qualidades essenciais de um bom amigo

03:30

14.7. O afeto e o seu impacto vital

03:53

14.8 Micro-conexões sociais. o valor dos [lanches sociais].

04:14

14.9. Chaves para se conectar. pontos em comum e vulnerabilidade

04:05

14.10. O desafio [três estranhos por dia]

04:21

14.11. Empatia. ligação interpessoal e compreensão

03:26

14.12. Tipos de empatia e sua manifestação

04:36

14.13. Ligações da empatia com outras competências

03:39

14.14. Beneficios de cultivar a empatia

04:01

14.15. Desenvolver a capacidade de ouvir em profundidade

04:18

14.16. Manipulação consciente do contacto visual

04:57

15.1 Fomentar o vocabulário emocional e identificar os pontos fortes na infância

03:46

15.2 Promover objectivos, realizações e relações positivas na sala de aula

03:52

15.3 Integrar o bem-estar fisico e as artes na educação

03:46

15.4. Identificando e incentivando os pontos fortes das crianças

04:02

15.5 Comportamento positivo e modelação da comunicação

03:56

16.6 Rituais familiares de gratidão e celebração

03:55

15.7 Descobrir a [melhor versão] de si próprio

04:08

15.8 Bem-estar integral. aplicação transversal

03:45

15.9. Aprendizagem ao longo da vida e leitura para apoiar o bem-estar

04:11

16.1. O cérebro em constante mudança. neuroplasticidade

03:41

16.2 Neuroplasticidade e desempenho. o impacto do conhecimento

03:42

16.3 Serotonina. o neurotransmissor do bom humor

04:00

16.4 Noradrenalina. energia e vigilância

04:11

16.5. Dopamina. prazer, motivação e atenção

04:30

16.6 Oxitocina. a hormona da ligação e do afeto

03:59

16.7. Outros neuroquimicos e a sua influência no humor

03:48

16.8. O exercicio fisico como regulador neuroquimico

02:52

16.9. A nutrição e o seu efeito nos neurotransmissores

03:01

16.10. Actividades enriquecedoras para o bem-estar do cérebro

03:57

16.11. O sono e o seu papel na restauração neuroquimica

03:09

16.12. Fitoterapia. apoio natural com cautela

03:52

17.1 Distinguir a positividade autêntica da positividade tóxica

03:56

17.2. Foco no positivo. a roda da vida

04:09

17.3 Inquérito apreciativo. reforçando o positivo

04:52

17.4 Transformar as queixas em pedidos construtivos

04:22

17.5 O poder de ajudar os outros para o bem-estar próprio

04:24

17.6. Cultivar uma mentalidade de esperança

04:10

17.7. Escolher a reação à negatividade

04:11

17.8. Abordagem positiva mesmo em face da adversidade

04:00

17.9. Aprender com as dificuldades, não apenas sofrê-las

04:01

17.10. A busca constante da felicidade. possiveis desvantagens

04:38

17.11. Desafiando as [modas] do desenvolvimento pessoal

04:23

18.18. Descarregar a agenda em pdf