Componentes da autocompaixão. atenção plena

A terceira componente essencial da autocompaixão é a atenção plena, que neste contexto se refere à capacidade de observar os pensamentos e emoções negativos com uma perspetiva equilibrada e sem se identificar demasiado com eles.

Trata-se de reconhecer a dor sem se deixar arrastar ou consumir por ela.

Observação equilibrada das emoções

Praticar a atenção plena no contexto da auto-compaixão significa adotar uma abordagem equilibrada das emoções negativas.

Trata-se de reconhecer que eles estão presentes e que têm uma função, como por exemplo, lembrar-nos de coisas importantes que valorizamos.

No entanto, implica também não suprimir ou exagerar essas emoções.

Não se procura ignorar a dor, mas também não se permite que ela domine completamente a experiência.

É observada com abertura e clareza, aceitando os pensamentos e sentimentos tal como são, sem acrescentar juizos de valor ou dramas desnecessários.

Desidentificação. Nós não somos as nossas emoções

Um aspeto crucial da atenção plena na auto-compaixão é aprender a não se identificar excessivamente com as emoções negativas.

Isto significa compreender que, embora se experimente um sentimento, não se é esse sentimento.

Por exemplo, se alguém sente tristeza, isso não significa que seja uma "pessoa triste" de uma forma permanente e