Chaves para a durabilidade das relações de casal

A investigação em psicologia dedicou um esforço considerável para compreender quais os factores que contribuem para relações duradouras e satisfatórias e quais, pelo contrário, prevêem a sua deterioração e eventual rutura.

Compreender esta dinâmica é essencial para cultivar laços amorosos saudáveis.

Preditores do divórcio. Os "Quatro Cavaleiros".

O Dr. John Gottman, depois de estudar milhares de casais ao longo de décadas, identificou quatro comportamentos de comunicação altamente destrutivos, a que chamou os "Quatro Cavaleiros do Apocalipse" das relações.

A sua presença na interação de um casal é um forte preditor do divórcio, com uma precisão superior a 90%, observando apenas alguns minutos de conversa. Estes são:

• Desprezo: Considerado el peor de los cuatro, implica mirar al otro desde una posición de superioridad, con sarcasmo, cinismo, insultos o ridiculización.

• Critica: Atacar la personalidad o el carácter del otro, en lugar de quejarse de un comportamiento especifico.

• Atitude Defensiva (Defensividade): No asumir la responsabilidad por las propias acciones, responder a las quejas con excusas o contraataques.

• Evitar ou bloquear: Retirarse de la interacción, desconectarse emocionalmente, ignorar al otro o recurrir al silencio como forma de evadir el conflicto.

O rácio mágico. Interações positivas vs. negativas

Para além de evitar comportamentos destrutivos, a investigação também revelou o que caracteriza os casais que permanecem juntos e felizes.

Uma descoberta crucial é o "rácio mágico" de interações: os casais bem sucedidos mantêm um rácio de, pelo menos, cinco interações positivas por cada interação negativa durante os conflitos.

As interações positivas incluem expressões de afeto, apoio, humor, interesse e compreensão.

As negativas são as que envolvem os Quatro Cavaleiros ou outras formas de hostilidade.

Este equilibrio favorável de positividade é o que permite aos casais reparar os danos dos momentos dificeis e manter uma ligação forte.

Promover a longevidade dos casais

Para manter viva a relação de um casa