Estratégias para reforçar a autoestima

Aumentar a autoestima é um processo que envolve o cultivo de uma relação mais saudável e positiva consigo próprio.

Há uma série de estratégias práticas, muitas delas baseadas no senso comum mas muitas vezes ignoradas, que podem contribuir significativamente para a construção de uma autoestima mais forte e resistente.

Aceitação incondicional de si mesmo

Aprender a aceitar-se a si próprio tal como é, com os seus pontos fortes e fracos, é um pré-requisito fundamental para uma mudança positiva e para o reforço da autoestima. Isto não significa conformismo.

Mas um reconhecimento honesto da sua própria individualidade. Embora existam comportamentos prejudiciais que precisam de ser corrigidos (como a agressividade ou os vicios), a auto-aceitação tem a ver com a essência da pessoa.

Aliviar o peso da culpa

A culpa excessiva e a auto-reprovação são sentimentos muito destrutivos para a autoestima.

Libertar-se da culpa desnecessária, compreendendo que os erros fazem parte da aprendizagem e não definem o seu valor como pessoa, é um passo crucial.

Trata-se de deixar de lado a "briga consigo mesmo" e a raiva interior que muitas vezes acompanha a culpa.

Fomentar o diálogo interno positivo.

O diálogo interior, essa conversa constante que temos connosco próprios, tem um impacto direto na autoestima.

É importante cultivar um diálogo interno amável e construtivo, falando consigo próprio com respeito e apreço.

Em vez de nos concentrarmos nos nossos defeitos quando nos olhamos ao espelho, podemos optar por reconhecer a nossa beleza ou as nossas qualidades positivas.

Assunção de responsabilidade pessoal

As pessoas com uma autoestima saudável tendem a viver a vida de forma ativa, e não passiva, e a assumir a responsabilidade pelas suas acções e decisões.

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