O sorriso como catalisador da positividade

O simples ato de sorrir, mesmo quando não resulta de uma felicidade espontânea, pode ter um impacto bioquimico no nosso cérebro, libertando substâncias que nos fazem sentir melhor e facilitando assim a adoção e manutenção de novos hábitos.

É uma ferramenta simples mas eficaz para influenciar o nosso estado interior.

O efeito quimico do sorriso

A investigação sugere que quando sorrimos, independentemente de nos sentirmos ou não felizes na altura, o nosso cérebro liberta "quimicos da felicidade", como a dopamina.

Esta libertação quimica produz uma sensação de bem-estar que pode ser um pequeno impulso positivo, especialmente útil quando se tenta estabelecer uma nova rotina ou ultrapassar a resistência inicial à mudança.

O facto de o ato fisico de sorrir poder gerar uma resposta quimica positiva no corpo é uma demonstração da ligação mente-corpo e de como podemos influenciar as nossas emoções através das nossas acções.

A prática de "acordar com um sorriso".

Uma forma de aplicar este principio é incorporar o sorriso na rotina matinal. Um sorriso pode ser "programado" para o momento de acordar, por exemplo, quando o despertador toca.

A intenção não é fingir uma felicidade inexistente. Mas sim utilizar o ato de sorrir como uma ferramenta para melhorar o humor e começar o dia com uma disposição mais positiva.

Embora possa parecer artificial no inicio, o objetivo é que, sabendo que o sorriso liberta estes quimicos benéficos, seja usado conscientemente para se sentir melhor e enfrentar o dia e os novos hábitos com uma atitude melhor.

Sorrir durante a formação de hábitos

Quando