Distinguir a positividade autêntica da positividade tóxica

Na procura do bem-estar, é fundamental distinguir entre a positividade genuina, que integra toda a realidade emocional, e a positividade tóxica, que nega ou invalida as emoções dificeis, forçando uma supressão pouco saudável.

Definição de Positividade Tóxica

A positividade tóxica caracteriza-se por uma tentativa de negar, minimizar ou invalidar as emoções negativas, tanto em si próprio como nos outros.

Manifesta-se na pressão para "ser positivo" em todos os momentos, sugerindo que emoções como a tristeza, a ansiedade ou a frustração não devem existir ou que, com esforço suficiente, podem ser eliminadas por completo.

Esta abordagem não é apenas irrealista. Pode também ser prejudicial, uma vez que impede o processamento saudável de experiências emocionais dificeis.

Frases como "tudo acontece por uma razão", "não stresses" ou "há pessoas que passam por pior" são muitas vezes exemplos desta atitude, que, embora bem intencionada, pode fazer com que a pessoa se sinta incompreendida ou culpada por sentir o que sente.

Positividade genuina e autêntica

A verdadeira positividade, pelo contrário, implica dar espaço tanto à realidade das emoções dificeis como à esperança.

Honra todas as emoções, reconhecendo que são válidas e fazem parte da experiência humana. Não nega a realidade do sofrimento.

O que se procura é integrá-lo e encontrar formas construtivas de o enfrentar. Esta perspetiva baseia-se na aceitação e na compreensão, e não no julgamento ou no desconforto perante o desconforto do outro ou o seu próprio desconforto.

É uma competência que se aprende e uma mentalidade que dá energia em vez de a esgotar.

O papel das emoções dificeis

As emoções dificeis, como a tristeza, o medo ou a raiva