A espiritualidade e a religião como suportes de resiliência

A investigação sugere que tanto a religiosidade como a espiritualidade podem desempenhar um papel significativo na promoção da resiliência, ajudando as pessoas a enfrentar mais eficazmente as dificuldades da vida.

Embora diferentes, ambas as vias oferecem quadros de significado e práticas que podem reforçar a capacidade de lidar com a situação.

Religião e Resiliência

As pessoas que se identificam como religiosas e participam ativamente em rituais e comunidades religiosas consideram frequentemente que as suas crenças são um apoio importante para a resiliência.

A religião pode proporcionar um sentido de objetivo, esperança e conforto, especialmente em tempos de crise.

As práticas religiosas, como a oração e a frequência de serviços religiosos, podem proporcionar um enquadramento para processar o sofrimento e encontrar força numa ligação a algo transcendente.

Espiritualidade para além da religião

Para aqueles que não se consideram religiosos ou não seguem uma tradição especifica, a espiritualidade continua a ser uma forma viável de aumentar a resiliência.

A espiritualidade, num sentido mais lato, envolve a ligação a si próprio, a algo maior do que o próprio individuo ou ao universo em geral.

Práticas como a meditação, a atenção plena e o ioga, que são praticadas há milhares de anos, são formas de cultivar esta ligação interior e transcendente.

Estas práticas ajudam a acalmar a mente, a estar presente e a melhorar o bem-estar geral, o que, por sua vez, aumenta a resiliência.

Práticas espirituais para a resiliência

Existem várias ferramentas e práticas espirituais que podem ajudar as pessoas, sejam elas religiosas ou não, a aumentar o seu nivel de resiliência.

A meditação, por exemplo, permite que a pessoa se ligue a si própria e a algo maior, aumentando o bem-estar e a felicidade.

A atenção plena, ou atenção ao momento presente, é também uma prática espiritual fundamental. O ioga, ao ligar o corpo e a mente, também contribui para este desenvolvimento espiritual.

Outra ferramenta espiritual importante é o perdão. Muitas vezes mal compreendido, o perdão, neste contexto, não significa tolerar uma ação prejudicial.

Mas libertar-se da bagagem emocional negativa que lhe está associada é crucial para a cura e a resiliência.

Práticas como o registo de gratidão ou a escrita de "três coisas boas" que aconteceram durante o dia também podem promover uma perspetiva mais espiritual e grata, mesmo sem uma componente religiosa formal.

O objetivo destas práticas é ajudar as pessoas a ligarem-se a uma fonte interior de paz e força.