Componentes da auto-compaixão. autocompaixão

A auto-compaixão é o primeiro componente fundamental da auto-compaixão e representa um afastamento radical da auto-critica severa.

Implica estender o calor, a compreensão e o cuidado a si próprio, especialmente em momentos de dificuldade, fracasso ou sofrimento, em vez de recorrer a um julgamento severo ou à censura.

Calor e compreensão em relação a si próprio

Ser amável significa tratarmo-nos a nós próprios com a mesma gentileza e apoio que ofereceriamos a um amigo querido que está a passar por um momento dificil.

Em vez de ignorar a própria dor ou de se punir pelos erros cometidos, a autoajuda convida-nos a reconhecer o sofrimento como parte da experiência humana e a oferecer conforto e apoio a nós próprios.

Implica não nos criticarmos duramente por sermos imperfeitos ou estarmos a passar por dificuldades, uma vez que a imperfeição e os desafios são inerentes à vida.

É um ato de aceitação da própria realidade com uma atitude carinhosa.

Aceitação da realidade sem julgamento

O amor-próprio também implica aceitar a realidade das próprias limitações e erros sem cair na auto-flagelação.

Um exemplo prático pode ser o uso de roupas confortáveis que se ajustam be