Manipulação consciente do contacto visual

O contacto visual é uma componente crucial da comunicação não verbal e desempenha um papel significativo na forma como os outros nos percepcionam e como nos sentimos nas interações sociais.

Aprender a gerir isto de forma consciente e confortável pode melhorar a confiança e a qualidade das nossas ligações.

Desconforto e ansiedade no contacto visual

Muitas pessoas sentem desconforto ou ansiedade quando tentam manter um contacto visual direto, especialmente quando falam com individuos de elevado estatuto social, como um chefe, ou em situações que consideram intimidantes.

Esta dificuldade pode manifestar-se numa tendência para desviar o olhar, olhar para baixo ou sentir-se "estranho", o que, por sua vez, pode minar a confiança e a capacidade de pensar com clareza.

É importante reconhecer que esta é uma experiência comum e não um sinal de fraqueza.

Mesmo as pessoas bem sucedidas podem ter momentos de ansiedade social relacionados com o contacto visual.

A técnica do "ponto na testa

Para situações de alta pressão em que é dificil manter o contacto visual direto, uma técnica que pode ser utilizada é focar o olhar no ponto médio da testa da outra pessoa, mesmo entre as sobrancelhas, em vez de o fazer diretamente nos olhos.

A maioria das pessoas não notará a diferença e perceberá que está a ser olhada nos olhos, enquanto que para a pessoa que aplica a técnica, isso pode reduzir significativamente a sensação de intimidação e ajudar a manter a compostura e a confiança.

Esta é uma estratégia de "passos de bebé" para se habituar gradualmente a um contacto visual mais direto e sustentado, especialmente útil se a falta de confiança for um problema.

Contacto visual em conversas de grupo

Quando se fala com um grupo de pessoas, um erro comum é olhar exclusivamente para um individuo, ignorando os restantes.

A situação pode fazer com que outros se sintam excluidos, desvalorizados ou como se fossem invisiveis, o que os impede de construir uma boa relação com o grupo no seu todo.

A técnica correta consiste em distribuir o contacto visual entre todos os membros do grupo, mesmo que a conversa principal seja dirigida a uma pessoa.

Pode-se olhar para o interlocutor principal durante alguns segundos e depois estabelecer um breve contacto visual com cada uma das outras pessoas presentes