Principais emoções positivas a cultivar

A investigação em psicologia positiva identificou uma série de emoções positivas especificas cujo cultivo consciente pode ter um impacto significativo no nosso bem-estar emocional e felicidade geral.

Compreender e promover estas emoções na vida quotidiana é essencial.

Alegria e diversão

A alegria é uma emoção fundamental que implica viver com um espirito contente e não levar a vida demasiado a sério.

Isto inclui a capacidade de rir de si próprio e das situações, e de aceitar piadas.

A diversão, intimamente ligada à alegria, implica encontrar alegria nas actividades e não ser uma pessoa amarga, mantendo um bom sentido de humor.

A felicidade é muitas vezes representada por um sorriso, e é importante passar pela vida a sorrir genuinamente.

Gratidão e Serenidade

A gratidão implica estar grato pela vida, pelo que se tem e pelas pessoas que nos rodeiam.

Trata-se de reconhecer as coisas boas apesar das adversidades.

A calma, por sua vez, é crucial para tomar boas decisões, especialmente perante as dificuldades, evitando reacções impulsivas que podem ser prejudiciais.

Interesse e Inspiração

O interesse refere-se à curiosidade pelo novo, à procura de novas experiências e ao desejo de explorar e descobrir.

A inspiração é outra emoção vital, que nos motiva a perseguir as nossas metas e objectivos, procurando modelos ou ideias que nos impulsionem para o que desejamos na vida.

Esperança e orgulho

A esperança consiste em esperar o melhor do futuro e trabalhar ativamente nesse sentido, mantendo uma perspetiva positiva.

As crenças religiosas, por exemplo, fomentam frequentemente a esperança, ajudando a gerir melhor situações como a perda.

O orgulho, entendido de uma forma saudável (não como ego ou arrogância), implica sentir-se satisfeito com as suas próprias realizações e com a pessoa em que se tornou.

Sobrecarga e Amor

A admiração está relacionada com a apreciação da beleza e da excelência na natureza, na arte ou na vida quotidiana; é tirar tempo para apreciar o que está à nossa volta.

O amor, nas suas várias formas (em relação aos parceiros, à familia, aos amigos), é fundamental; sem amor, mesmo com muitas conquistas materiais, a vida pode parecer vazia.

O amor-próprio é também uma base essencial.

Sugere-se como exercicio prático procurar pelo menos três actividades que gerem cada uma destas dez emoções, a fim de as integrar conscientemente na sua vida.