O poder de ajudar os outros para o bem-estar próprio

Fazer esforços altruistas para trazer alegria ou apoio aos outros não beneficia apenas aqueles que são ajudados.

Mas também pode ser o inicio de uma vida mais feliz e mais gratificante para quem dá.

Ajudar os outros é uma estratégia poderosa para aumentar a sua própria positividade e bem-estar.

Beneficios psicológicos de ajudar

Quando ajudamos os outros, sentimos uma série de beneficios psicológicos:

• Descentralização: Nos ayuda a enfocarnos más en los demás y menos en nuestros propios problemas o preocupaciones, lo que puede aliviar el egocentrismo y la rumiación negativa.

• Sensação de impacto: Nos permite ver el efecto positivo que nuestras acciones pueden tener en el mundo o en la vida de alguien, lo cual es muy gratificante y refuerza el sentido de propósito.

• O Alto do Ajudante: Se ha descrito una sensación similar a la "euforia del corredor", donde el acto de ayudar libera endorfinas y otras sustancias quimicas en el cerebro que generan sentimientos de bienestar y felicidad.

Se alguma vez passou um dia a fazer voluntariado ou a ajudar um vizinho, provavelmente já experimentou esta sensação gratificante.

Vinte formas práticas de ajudar

Existem inúmeras formas de ajudar os outros, muitas das quais são simples e acessiveis:

• Doar roupa usada.

• Contribuir para um banco alimentar.

• Apanhar o lixo num espaço público.

• Segurar a porta para alguém.

• Ajudar alguém a carregar algo pesado.

• Doar dinheiro a uma causa caritativa.

• Doar sangue, se possivel.

• Partilhar conhecimentos com os outros.

• Ser voluntário num abrigo ou numa sopa dos pobres.

• Agradecer aos prestadores de serviços.

• Fazer compras no comércio local e em pequenas empresas.

• Ser voluntário num abrigo para