O apoio social como pilar de resiliência

Ter uma forte rede de apoio social é um fator de proteção fundamental que influencia diretamente a capacidade de uma pessoa ser resiliente face às dificuldades e ao stress.

A investigação no dominio da psicologia positiva sublinha constantemente que a manutenção de boas relações sociais não é apenas o principal fator de previsão da felicidade. Também protege contra doenças fisicas e mentais.

Natureza do apoio social

O apoio social engloba todas as relações significativas que uma pessoa tem, incluindo a familia, os amigos, os colegas e até a interação amigável com estranhos. Não se trata apenas de ter alguém a quem confiar quando as coisas correm mal.

Mas também para partilhar os bons momentos e as conquistas. Sentir-se ligado e apoiado pelos outros proporciona uma base emocional segura para enfrentar os desafios.

Beneficios do apoio social

Quando as pessoas estão a passar por situações dificeis, como a perda de emprego ou problemas de saúde, ter uma rede de apoio a que recorrer é crucial.

Estas ligações oferecem ajuda prática, conforto emocional e perspectivas diferentes que podem facilitar a superação da crise.

O facto de saber que existem pessoas dispostas a ajudar e em quem se pode confiar reduz o sentimento de solidão e de desamparo.

Além disso, oferecer apoio social pode ser ainda mais benéfico para o bem-estar de uma pessoa do que recebê-lo.

O ato de ajudar os outros, sem esperar nada em troca, não só fortalece os laços. Também aumenta o nosso próprio nivel de resiliência.

Construir e manter uma rede de apoio

Para cultivar uma rede de apoio social eficaz, é importante ser proactivo. Isto inclui reservar tempo para as relações existentes e estar aberto a novas ligações. Algumas estratégias incluem:

• Fazer telefonemas ou enviar e-mails para manter o contacto com amigos e familiares, mesmo quando nada de especifico é necessário, simplesmente para saber como estão.

• Marcar encontros regulares, como almoços com colegas ou jantares com amigos.

• Oferecer ajuda às pessoas que nos rodeiam quando percebemos que podem precisar dela, sem esperar que elas a peçam.

• Criar um "grupo de apoio social" tão alargado quanto possivel é um investimento no próprio bem-estar. Ao ajudar os outros e ao estar lá para eles, constrói-se uma rede reciproca que estará lá quando for necessário, reforçando assim a resiliência individual e colectiva.