Actividades enriquecedoras para o bem-estar do cérebro

Para além do exercicio fisico e da alimentação, existem outras actividades e hábitos que, embora pareçam simples, contribuem significativamente para manter uma quimica cerebral equilibrada e promover o bem-estar emocional.

Integrar estas práticas nas rotinas diárias pode fazer uma diferença notável na qualidade de vida.

Sair de casa e conectar-se com o ambiente

O simples ato de sair de casa e mudar de ambiente pode ter um efeito positivo. Dar um passeio no parque, no próprio bairro ou simplesmente sair do seu confinamento habitual permite receber novos estimulos e quebrar a monotonia.

Esta mudança de cenário pode ser refrescante para a mente.

Contacto com a natureza

O contacto com a natureza é especialmente benéfico. Passar tempo em ambientes naturais, como parques ou montanhas, pode ter um efeito rejuvenescedor a nivel emocional e psicológico.

Recomenda-se ativamente que se procurem estes espaços para aumentar o bem-estar.

Música, leitura e passatempos

Ouvir música, ler um livro ou dedicar-se a um passatempo pode enriquecer a mente e o espirito.

Ler num ambiente agradável, como um parque, combina vários elementos positivos.

O envolvimento em passatempos apaixonantes e que induzam um estado de fluxo - aquela sensação de estar completamente absorvido numa atividade prazerosa e desafiante - é particularmente importante para o bem-estar.

Estas actividades não proporcionam apenas prazer. Podem também melhorar a concentração e o sentido de competência.

Reflexão e aplicação prática

Muitas destas estratégias são de senso comum e já são familiares à maioria das pessoas.

No entanto, o desafio nã