Responsabilidade partilhada. grupos de pares e de apoio

O processo de criação de novos hábitos ou de alteração dos hábitos actuais pode ser um desafio, e o apoio de outras pessoas faz muitas vezes uma diferença significativa para o sucesso.

Ter um parceiro de responsabilidade ou fazer parte de um grupo de apoio são estratégias eficazes para manter a motivação e o empenhamento.

O papel do parceiro de responsabilização

Um parceiro de responsabilização é alguém que nos ajuda a manter-nos responsáveis pelas nossas acções e pelo progresso em direção aos nossos objectivos.

O ideal é que essa pessoa também tenha passado por um processo semelhante ou esteja igualmente motivada para atingir objectivos semelhantes.

O papel deste parceiro não é criticar ou julgar os fracassos. Em vez disso, é oferecer apoio, encorajamento e um lembrete suave de compromisso.

Saber que outra pessoa está a observar o nosso progresso pode ser um poderoso incentivo para continuar, especialmente em momentos de dúvida ou de baixa motivação.

A eficácia dos grupos de apoio

Os grupos de apoio reúnem pessoas com objectivos comuns, criando um ambiente de compreensão mútua e motivação partilhada.

Existem numerosos exemplos de grupos de apoio que provaram ser eficazes para ajudar as pessoas a mudar de hábitos, desde grupos para deixar de fumar ou para perder peso (como os Alcoólicos Anónimos ou os Vigilantes do Peso) até comunidades em linha para diversos fins.

Nestes grupos, os membros partilham as suas experiências, desafios e sucessos, o que pode ser muito inspirador e validador.

O sentimento de pertença e o apoio coletivo aumentam a probabilidade de atingir os objectivos individuais.

Por exemplo, nos grupos de perda de peso, as pesagens semanais em frente de outras pessoas e a partilha dos progressos funcionam como um mecanismo de responsabilização e apoio.