A carta de gratidão como um exercicio profundo

A "carta de gratidão" é um exercicio de psicologia positiva particularmente poderoso, concebido para expressar uma profunda gratidão a uma pessoa especifica que tenha tido um impacto positivo significativo na vida do escritor.

Esta prática vai para além de um simples agradecimento verbal, procurando uma ligação emocional mais profunda, tanto para o emissor como para o recetor.

Objetivo do exercicio

O objetivo deste exercicio é que a pessoa que escreve a carta reflicta cuidadosamente sobre alguém de quem gosta genuinamente.

Procura-se identificar acontecimentos particulares, experiências partilhadas ou acções especificas dessa pessoa pelas quais se sente uma profunda gratidão.

A intenção é captar esses sentimentos de uma forma detalhada e sincera.

Fazendo a carta de gratidão

Para escrever a carta, devem ser seguidas algumas diretrizes simples mas importantes:

• Dirija a carta especificamente à pessoa a quem deseja agradecer.

• Ao escrever o primeiro rascunho, não se preocupe demasiado com a gramática ou a ortografia; o objetivo deve ser a expressão autêntica dos sentimentos.

• Descreva em pormenor as acções ou comportamentos especificos dessa pessoa que geraram gratidão. É importante ser especifico e mencionar situações particulares.

• Explicar em pormenor como o comportamento ou as acções dessa pessoa afectaram positivamente a vida do remetente. Trata-se de comunicar o impacto que teve.

A Entrega da Carta. Um Momento Significativo

Embora escrever a carta já seja benéfico, o exercicio atinge todo o seu potencial quando é entregue e lida à pessoa a quem é dirigida.

Recomenda-se vivamente que a carta seja entregue pessoalmente, se possivel.

Durante este encontro, sugere-se a leitura da carta em voz alta para o destinatário.

Este ato de partilha direta de sentimentos de gratidão gera muitas vezes uma experiência emocional muito forte e positiva para ambas as partes, reforçando a ligação entre elas.

Se a entrega presencial não for possivel devido à distância ou a circunstâncias como uma crise de saúde, podem ser utilizadas ferramentas tecnológicas para efetuar uma videochamada (via Skype, Zoom, Facebook, etc.) e ler a carta durante a chamada.

Embora não seja o mesmo que o contacto fisico, permite uma ligação mais pessoal do que o simples envio de uma carta pelo correio.