Saborear os bons momentos

Parar conscientemente para desfrutar e 'saborear' os bons momentos é uma técnica essencial para aumentar as emoções positivas e o bem-estar geral.

Envolve estar totalmente presente em experiências agradáveis, em vez de permitir que a mente vagueie para preocupações ou tarefas inacabadas.

A importância da presença mental

É comum que, mesmo durante atividades prazerosas, como um passeio em familia, a mente esteja ocupada com questões de trabalho ou preocupações futuras.

Esta desconexão impede-nos de desfrutar plenamente do momento presente. Por exemplo, é triste ver pessoas que, embora estejam fisicamente com os seus filhos num centro comercial, ainda estão mentalmente ligadas ao trabalho ou aos seus chefes.

Da mesma forma, os casais que saem para jantar podem passar o tempo a interagir nos seus telemóveis em vez de se relacionarem um com o outro.

Compromisso com o momento presente

Para contrariar esta tendência, é fundamental fazer um esforço consciente para estar presente nas suas actividades.

Se decidir passar algum tempo com a sua familia, como ir dar um passeio, a sua atenção deve estar com eles.

Se for jantar fora com o seu parceiro, esse tempo deve ser dedicado ao casal, deixando de lado as distracções externas, como o trabalho ou as redes sociais.

Isto alinha-se com o principio de viver no presente, uma ideia recorrente na procura do bem-estar.

Deixar as preocupações relacionadas com o trabalho no trabalho e as interações com os amigos para os momentos correspondentes permite que cada experiência seja vivida mais plenamente.