Transcrição Foco no positivo. a roda da vida
Uma estratégia prática para promover a positividade consiste em identificar conscientemente as áreas da vida em que as coisas estão a funcionar bem ou em que não predomina a negatividade.
A ferramenta conhecida como "Roda da Vida" é um método de autoavaliação que facilita essa identificação e ajuda a concentrar a atenção nos aspectos satisfatórios da existência.
A ferramenta "Roda da Vida
A Roda da Vida é um exercicio de coaching comum que permite às pessoas avaliarem o seu nivel de satisfação em diferentes dominios da vida.
Estes dominios incluem frequentemente categorias como a saúde, a carreira, o amor, a espiritualidade, a familia, as finanças, a diversão e as amizades.
O exercicio consiste em classificar, geralmente numa escala de 0 a 10, o nivel atual de satisfação em cada uma destas áreas.
Ao representar visualmente estas pontuações num gráfico de pizza, obtém-se uma "roda" que fornece um retrato do equilibrio e da satisfação em diferentes aspectos da vida.
Identificar áreas de força e satisfação
Ao olhar para a Roda da Vida pessoal, é possivel identificar não só as áreas que podem precisar de ser melhoradas (as que têm pontuações mais baixas).
Mas também, e de forma crucial, aqueles em que a negatividade "não" está presente ou em que se experimenta um elevado grau de satisfação (pontuações mais elevadas).
Por exemplo, uma pessoa pode descobrir que, embora sinta insatisfação com a sua saúde ou espiritualidade, a sua vida profissional, a sua vida amorosa e as suas relações com amigos e familiares são fontes de grande positividade.
Este reconhecimento é fundamental, pois permite apreciar e celebrar o que já está a funcionar bem.
Reflexão e plano de ação
Depois de completar a Roda da Vida, propõe-se uma série de perguntas de reflexão: Como se sente quando vê a forma da sua roda? Em que áreas se s
abordagem positiva via vida