(e) envolvimento. o estado de fluxo ([flow])

O segundo elemento do modelo PERMA, conhecido como "Envolvimento", é fundamentalmente definido pela experiência do "Fluxo".

Este conceito, investigado e popularizado pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, descreve um estado de espirito em que uma pessoa está completamente imersa e absorvida na atividade em que está envolvida.

Definição central de fluxo

O estado de fluxo, também designado por experiência óptima, ocorre quando uma pessoa está tão empenhada numa tarefa que o tempo parece passar a voar e a pessoa perde a noção de si própria e do que a rodeia.

É um estado de concentração profunda em que a atividade se torna intrinsecamente gratificante.

Não se trata de um esforço consciente de concentração, mas de uma absorção natural e sem esforço no que está a ser feito.

Os atletas referem-se frequentemente a este estado como "estar na zona".

Carateristicas da Experiência de Fluxo

Durante uma experiência de fluxo, a pessoa sente que as suas capacidades estão em equilibrio com o desafio apresentado pela atividade; não é nem demasiado fácil (o que levaria ao tédio) nem demasiado dificil (o que causaria ansiedade).

A atenção está totalmente concentrada na tarefa, e as preocupações, os problemas e os pensamentos que distraem tendem a desaparecer.

Há uma perda de consciência de si próprio, em que a pessoa se funde com a atividade, e uma perceção alterada do tempo, que muitas vezes parece passar muito mais depressa do que o normal, ou há uma sensação de que o tempo pára ou se expande.

As acções e os pensamentos fluem de forma coordenada e aparentemente sem esforço.

Importância para o bem-estar

As experiências de fluxo são altamente prazerosas e são consideradas pontos altos na vida de uma pessoa.

Encorajar actividades que permitam entrar neste estado é crucial para a componente "Envolvimento" do modelo PERMA e, consequentemente, para o bem-estar geral.

Ao empenhar-se plenamente, não se desfruta apenas da atividade em si.

Mas também desenvolve competências e dá uma sensação de dominio e de realização.

O objetivo é encontrar e promover estas "meditações em ação", como são por vezes chamadas, para enriquecer a vida quotidiana.