Abordagem positiva mesmo em face da adversidade

Manter o foco nos aspectos positivos da vida, mesmo quando se passa por circunstâncias adversas, é uma competência crucial para a resiliência e o bem-estar emocional.

Não se trata de negar a dor ou a dificuldade. Trata-se de escolher conscientemente para onde dirigir a atenção, de modo a não sucumbir à negatividade.

Reação inicial vs. Perspetiva sustentada

É natural que, perante um acontecimento negativo, a reação inicial seja de desconforto, tristeza, irritação ou frustração.

No entanto, o desafio consiste em não ficar preso a estas emoções e em ser capaz de, após algum tempo, voltar a concentrar a atenção no que continua a ser positivo ou nas oportunidades de aprendizagem.

Com o tempo, muitas situações que na altura pareciam terriveis podem ser recordadas sob uma luz diferente, até com humor, ou como experiências com as quais se aprendeu muito.

A chave é tentar encurtar esse periodo de intenso desconforto, optando conscientemente por não esperar anos para encontrar o lado positivo da situação. Mas sim procurá-lo ativamente no presente.

Apreciar a saúde e as relações

Mesmo em situações dificeis, como uma doença ou uma cirurgia, é possivel encontrar motivos de gratidão e de concentração positiva.

Por exemplo, uma pessoa pode apreciar mais a sua saúde depois de ter enfrentado um problema, ou apreciar mais profundamente a familia e os amigos pelo seu apoio durante os momentos dificeis.

Depois de uma experiência adversa que limitou a mobilidade, uma pessoa pode decidir concentrar-se no lado positivo, como visitar a familia com mais frequência, reconhecendo a importância desses laços.

Esta mudança de perspetiva e de prioridades é uma forma de encontrar um beneficio ou de aprender com a dificuldade.