A música como foco meditativo

A meditação pode assumir muitas formas, e uma delas, muitas vezes pouco explorada mas profundamente enriquecedora, é a meditação com música.

Embora possa parecer contra-intuitivo para aqueles que associam a meditação ao silêncio absoluto, a música pode servir como uma poderosa âncora para a atenção plena, ajudando a cultivar a presença no momento e a desenvolver a capacidade de concentração.

Escuta profunda e focalizada

A prática consiste em selecionar uma peça musical ou um álbum inteiro e dedicar um tempo especifico para a ouvir com toda a atenção, do principio ao fim.

Esta escuta é preferencialmente feita numa postura meditativa, sentada ou deitada (como em Savasana), e com a intenção de mergulhar totalmente na experiência de escuta.

Pode optar-se por concentrar a atenção num único instrumento da composição, seguindo a sua linha melódica ou ritmica ao longo da peça.

Por exemplo, pode decidir seguir apenas a linha de baixo, a percussão ou a melodia principal.

Este exercicio ajuda a treinar a discriminação auditiva e a manter a concentração num estimulo especifico.

Conexão com as Letras e a Emoção

Se a música contiver letra, outra forma de meditar com a música é concentrar-se em cada palavra, prestando atenção à forma como o cantor as interpreta e ao significado ou emoções que evocam.

A mente pode seguir a narrativa ou o fio emocional da letra, observando as imagens ou pensamentos que surgem, mantendo sempre a ligação com a música.

Também é possivel visualizar o espetáculo, imaginando os músicos a tocar os seus instrumentos ou o cantor a interpretar a canção, o que pode enriquecer a experiência e manter a mente ancorada no presente auditivo.

Beneficios da meditação musical

Esta prática não é apenas um exercicio de concentração.

É também uma forma de apreciar a música a um nivel mais profundo, descobrindo pormenores e nuances na produção que muitas vezes passam despercebidos numa audição casual.

Ajuda a contrariar o hábito de ter a música como mero ruido de fundo, transformando-a num objeto de atenção plena.

Além disso, a capacidade de concentrar a atenção nos componentes de uma peça musical pode ser transferida para outras áreas da vida, como a capacidade de ouvir atentamente numa conversa, repetindo mentalmente o que a outra pessoa está a dizer para se manter presente e ligado.

A meditação com música é, em última análise, uma forma de treinar a mente para estar presente e apreciar a riqueza do momento.