O sono e o seu papel na restauração neuroquimica

Uma noite de descanso adequada é essencial para a saúde do cérebro e o equilibrio neuroquimico, uma vez que os processos vitais de restauração, a consolidação da memória e a regulação emocional ocorrem durante o sono.

Regulação da adenosina e fadiga

A adenosina é um neurotransmissor que se acumula no cérebro ao longo do dia, promovendo a sensação de cansaço e a necessidade de dormir.

Um sono reparador permite que os niveis de adenosina diminuam, restaurando o estado de alerta mental e a energia para o dia seguinte.

A privação crónica de sono pode levar a uma acumulação persistente de adenosina, afectando negativamente o humor e a função cognitiva.

Acetilcolina, memória e sono REM

A acetilcolina é outro neurotransmissor crucial envolvido na memória, na aprendizagem e na regulação do sono, especialmente o REM (Rapid Eye Movement).

Esta fase do sono é essencial para a consolidação da memória e para o processamento emocional.

Um sono de qualidade garante o bom funcionamento deste sistema colinérgico, que é vital para a saúde cognitiva e emocional.

Interligação com os neurotransmissores do humor

Os principais neurotransmissores que regulam o humor, como a serotonina e a noradrenalina, também es