Tipologias de hábitos e como funcionam

Os hábitos manifestam-se em vários dominios da nossa vida e podem ser classificados em diferentes tipos, de acordo com a sua natureza.

Compreender estas categorias e a forma como funcionam, incluindo os padrões que podem levar à inação, é fundamental para as abordar eficazmente.

Hábitos fisicos

Os hábitos fisicos são os mais óbvios e referem-se a acções motoras que realizamos rotineiramente, muitas vezes sem a necessidade de uma atenção consciente pormenorizada.

Exemplos comuns incluem atar os atacadores, caminhar, conduzir ou realizar tarefas domésticas especificas.

Estes hábitos formam-se através da repetição até o corpo os executar automaticamente.

Hábitos emocionais

Os hábitos emocionais são padrões de resposta afectiva que foram condicionados a determinadas situações, pessoas ou pensamentos.

Podemos desenvolver o hábito de sentir alegria quando nos encontramos com amigos, ansiedade antes de uma apresentação ou irritação no trânsito.

Estes hábitos podem ser mais dificeis de identificar e modificar do que os hábitos fisicos, pois implicam respostas internas complexas.

Um exemplo pessoal pode ser o desenvolvimento do hábito de se sentir irritado a uma determinada hora do dia devido à interrupção recorrente de uma atividade agradável, como a leitura.

Reconhecer estes padrões é o primeiro passo para os mudar.

Hábitos de pensamento

Os hábitos de pensamento são formas recorrentes de processar informação e interpretar o mundo.

As respostas podem incluir tendências optimistas ou pessimistas, padrões de autocritica ou a inclinação para ruminar sobre o passado ou preocupar-se com o futuro.

Um cheiro ou um som podem despoletar um pensamento ou uma memória habitual.

Estes hábitos mentais influenciam diretamente as nossas emoções e comportamentos.

Circulo de Hábitos" ou Procrastinação (Hábito de Inação)

Há um tipo particular de padrão que pode ser considerado um "hábito de inação" ou procrastinação, por vezes designado por "circulo de hábitos".

Manifesta-se quando uma pessoa se propõe i