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Curso de Psicologia Emocional: Gestão e Inteligência

Domina o teu mundo interior com o nosso curso de psicologia emocional: aprende a identificar, regular e transformar emoções para reduzir o stress e melhorar relações, desenvolvendo resiliência e controlo emocional prático que impulsiona bem estar e eficácia pessoal e profissional.

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Curso de Psicologia Emocional: Gestão e Inteligência
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Sentes que as tuas emoções controlam te em vez de tu as controlares? Reages com raiva, ansiedade ou stress de forma automática e depois arrependes te? Tens dificuldade em compreender por que te sentes assim? A maioria de nós nunca aprendeu a gerir o nosso mundo interior, mas a capacidade de o fazer é a chave para o bem estar.

Este curso é o teu guia definitivo para a inteligência emocional. É uma viagem de autoconhecimento profundo concebida para desenvolver a tua consciência emocional. Aprenderás a identificar os teus sentimentos e a perceber a mensagem que trazem, em vez de os reprimir ou permitir que te sobrecarreguem.

Focaremos na gestão emocional prática. Descobrirás por que a autoconsciência é o primeiro passo. Ensinaremos técnicas de regulação emocional para lidar com o stress, a ansiedade e os baixos de humor. Não se trata de 'não sentir', mas sim de 'saber sentir' de forma saudável.

Exploraremos ferramentas da Terapia Cognitivo Comportamental e do Mindfulness para acalmar a tua mente. Aprenderás a construir resiliência, essa capacidade de recuperar te da adversidade. Isto terá impacto direto nas tuas competências sociais: desenvolverás empatia e comunicação assertiva para melhorar as tuas relações interpessoais. No final, terás um controlo real sobre o teu estado de ânimo e a tua saúde mental.

Detalhes do Curso

  • 💻 Horas de vídeo 7
  • 🕒 Horas de estudo 56
  • 🎬 Vídeos 107
  • 📝 Teste 107
  • 📈 Nível básico a avançado
  • Linguagem Português e Multilíngue
  • 🎓 Certificado de estudos
  • 🔓 Acesso vitalício
  • 🏵️ 7 Dias de garantia
  • 💳 Pagamento seguro com SSL
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O que você aprenderá neste curso?

  • 🧠 A desenvolver a tua inteligência emocional e autoconsciência para entender o que sentes e por que o sentes.
  • 🧘‍♀️ Técnicas de regulação emocional (Mindfulness, TCC) para gerir o estresse, a ansiedade e a raiva.
  • 💪 A construir resiliência psicológica, aprendendo estratégias de enfrentamento para superar a adversidade e as quedas de ânimo.
  • 🤝 A usar a empatia e a comunicação assertiva para melhorar as tuas relações interpessoais e vínculos afetivos.
  • ❤️ A fortalecer a tua autoestima, a tua confiança e o teu autocontrole para tomar melhores decisões na tua vida.
  • 🌿 A criar um plano de autocuidado e hábitos saudáveis para proteger a tua saúde mental e o bem-estar emocional a longo prazo.

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A programação do curso inclui:

👨🏻‍🏫 19 Temas
▽ TÓPICO 1: O QUE É A INTELIGÊNCIA EMOCIONAL?
6 Lições00:26:01
Gerir e reconhecer emoções para aumentar a autoestima e autoconfiança, prevenir a somatização, fortalecer a saúde e as relações e transformar impulsos em respostas conscientes que melhoram a empatia, a liderança e a resiliência.

▶ 1.1. Capacidade emocional e os seus benefícios

Desenvolver a competência emocional para aumentar a autoestima e a autoconfiança, ressignificar experiências, prevenir a somatização e cultivar estados de ânimo positivos que melhorem o teu bem-estar integral

04:44

▶ 1.2. A importância de desenvolver a inteligência emocional

Como gerir emoções para melhorar a sua saúde física e mental, fortalecer o sistema imunitário com emoções positivas e evitar que emoções negativas agravem doenças.

04:30

▶ 1.3. Definir a inteligência emocional segundo daniel goleman

Descobre como Goleman define a inteligência emocional, os pilares e a diferença chave entre gerir relações e gerir a emocionalidade para melhorar a autoconsciência e a empatia

04:16

▶ 1.4. As cinco competências principais da inteligência emocional

Dominarás a deteção e gestão das tuas emoções, transformarás impulsos em respostas construtivas e potenciarás automotivação, empatia e competências sociais para melhorar relações, liderança e resiliência

04:10

▶ 1.5. Princípios práticos para melhorar a sua inteligência emocional

Compreenderás que a inteligência emocional consiste em competências treináveis: alargar o teu vocabulário emocional para nomear e entender os teus sentimentos e praticar respostas conscientes que regulam o teu comportamento

04:03

▶ 1.6. Inteligência emocional versus absurdo emocional

Perceberás por que a inteligência emocional superficial engana e como ir à raiz evolutiva das tuas emoções para as gerir de forma autêntica e eficaz

04:18

▽ TÓPICO 2: O MUNDO DAS EMOÇÕES: NATUREZA E TIPOLOGIA
6 Lições00:25:36
Identifica raízes e funções das emoções, diferencia emoção, sentimento e estado de ânimo, descreve componentes cognitivo, fisiológico, expressivo e comportamental e reconhece as seis expressões faciais universais.

▶ 2.1. A origem e definição de [emoção]

Origem e função das emoções: descubra a sua raiz latina mover, como nos impulsionam a agir e os seus componentes físicos, mentais e expressivos

04:40

▶ 2.2. Os quatro componentes da emoção

Identifica e diferencia os quatro componentes da emoção: cognitivo, fisiológico, expressivo e comportamental, e compreende como afetam a tua experiência e conduta.

04:06

▶ 2.3. Principais diferenças: emoção, sentimento, estado de espírito e estado afetivo

Identifica e diferencia emoção, sentimento, estado de ânimo e estado afectivo, e compreende como variam em intensidade, duração e origem

04:10

▶ 2.4. Classificação das emoções: o modelo universal de paul ekman

Reconhecerás as seis emoções faciais universais de Ekman: medo, nojo, raiva, surpresa, alegria e tristeza, e aprenderás a identificá-las em diferentes culturas.

03:57

▶ 2.5. Revisões do modelo de ekman e outras propostas

Descubra por que alguns estudos propõem quatro emoções básicas, o que Goleman e outros autores acrescentam e como o debate entre categorias e dimensões altera a nossa compreensão emocional

04:17

▶ 2.6. A função evolutiva das emoções

Compreenderás como as emoções evoluíram como programas de ação adaptativos: desde o medo e a raiva do cérebro reptiliano, ao amor materno nos mamíferos e às emoções sociais que sustentam a cooperação.

04:26

▽ TÓPICO 3: AUTOPERCEPÇÃO [AUTOCONSCIÊNCIA]
5 Lições00:24:49
Domina o vocabulário emocional, identifica gatilhos, regula o stresse com um diário emocional, reconhece a emoção por trás das tuas reações e constrói uma autoestima coerente e resiliente que reflita os teus valores.

▶ 3.1. Expandindo o seu vocabulário emocional

Aumenta o teu vocabulário emocional para identificar com precisão as tuas emoções, detetar gatilhos e melhorar a regulação emocional e a resiliência face ao stresse.

04:15

▶ 3.2. O diário emocional como ferramenta de autodescoberta

Como usar um diário emocional para perceber as suas emoções, identificar padrões que afetam o seu bem-estar e regular o stresse enquanto regista o seu progresso pessoal.

04:05

▶ 3.3. Identificar as suas próprias emoções para compreender as suas ações

Descobre como identificar a emoção por trás das tuas reações, desligar o piloto automático e escolher respostas conscientes que reflitam as tuas necessidades e valores.

04:12

▶ 3.4. Autoconceito: a imagem de si próprio

Vai aprender como se constrói o autoconceito, as tuas dimensões pessoal e social, e como o eu real, a autoestima e o eu ideal influenciam a tua coerência emocional e o teu bem-estar.

04:11

▶ 3.5. Autoestima saudável vs. Autoestima narcisista

Descobre como distinguir a autoestima saudável da narcisista e qual estilo emocional predomina em ti, para gerir melhor as emoções e cultivar uma autoestima estável.

08:06

▽ TÓPICO 4: A CONTROVÉRSIA DAS EMOÇÕES: POSITIVAS OU NEGATIVAS?
6 Lições00:21:15
Reconhecerás quais emoções são adaptativas ou não, interpretarás medo, ira e tristeza como sinais úteis e aplicarás estratégias de aceitação e procura de ajuda quando forem nocivas.

▶ 4.1. Quebrando o mito: não existem emoções [negativas]

Compreenderás por que classificar emoções como boas ou más é errado e como interpretar medo, raiva e tristeza como sinais úteis para gerir melhor as tuas respostas emocionais.

03:30

▶ 4.2. O conceito-chave: emoções adaptativas vs. Emoções desadaptativas

Identificarás quando uma emoção é adaptativa ou desadaptativa segundo o contexto, intensidade e duração, e aprenderás a geri-la quando deixar de ser útil para o teu bem-estar.

03:29

▶ 4.3. A função positiva da tristeza: luto e recuperação

Distingue quando a tristeza é adaptativa ou desadaptativa, que funções cumpre o choro e como identificar se precisas de ajuda para não ficares estagnado.

03:28

▶ 4.4. O problema social das emoções desagradáveis

Como tolerar e acompanhar emoções desagradáveis, distinguir o mal-estar natural do patológico e saber quando procurar ajuda profissional.

03:30

▶ 4.5. O julgamento interno e a sua relação com o sofrimento

Identificarás como o julgamento sobre uma emoção multiplica o sofrimento e aprenderás a observá-la sem julgar para agir com calma apesar do desconforto.

03:28

▶ 4.6. A intenção paradoxal: lutar contra a emoção intensifica-a

Irás identificar a intenção paradoxal que intensifica as emoções e aprenderás a usar a aceitação consciente para deixar que a ansiedade e o medo se dissipem sem lutar

03:50

▽ TÓPICO 5: O CÉREBRO E O CONTROLO DAS EMOÇÕES
6 Lições00:20:45
Identificarás como os pensamentos disparam a resposta de stresse e a amígdala, detetarás os teus gatilhos e sinais corporais e aplicarás técnicas rápidas de postura, sorriso e respiração para te acalmares e recuperar o controlo.

▶ 5.1. O mecanismo do stress e a sua origem evolutiva

Identificarás como o stresse ativa a reação de luta ou fuga, que hormonas atuam e por que hoje essa resposta surge por pensamentos em vez de por perigos físicos.

03:17

▶ 5.2. O poder único do ser humano: gerar stress com o pensamento

Vais identificar como um pensamento ativa a resposta ao stress, a cascata fisiológica e o ciclo que mantém o stress crónico, e por que é crucial gerir esses pensamentos.

03:09

▶ 5.3. Sequestro emocional: quando a amígdala assume o controlo

Descobre como o sequestro emocional ocorre quando a amígdala dispara, reduz o controlo do córtex pré frontal e nos leva a reagir de forma impulsiva e depois nos arrepender.

03:15

▶ 5.4. Estratégias para gerir o sequestro emocional

Detetar os teus desencadeantes e sinais corporais, aprender a imitar modelos que gerem a tensão e aplicar estratégias rápidas como afastar-te e respirar para evitar perder o controlo emocional.

03:51

▶ 5.5. Controle os seus pensamentos para gerir as suas emoções: diálogo interno

Reconhecerás como os teus pensamentos moldam as emoções e aprenderás a gerir o diálogo interno para transformar a ansiedade em calma com atenção e autocompaixão.

03:53

▶ 5.6. A ligação mente-corpo: regulando a fisiologia

Técnicas práticas para usar o sorriso, a postura e a respiração para modular as tuas emoções, aumentar a confiança e acalmar o corpo em minutos.

03:20

▽ TÓPICO 6: LIDAR COM O MEDO, A CULPA E A PREOCUPAÇÃO
6 Lições00:21:15
Supere a evitação e o medo, vença a culpa crónica e transforme a preocupação em ação com exposição gradual, atenção plena e ferramentas práticas para recuperar controlo, foco e confiança pessoal e profissional.

▶ 6.1. Medo: como é mantido e como é ultrapassado

Verás por que o medo se mantém pela evitação e aprenderás a romper esse ciclo expondo-te e afrontando situações para reduzir o medo e recuperar o controlo

03:52

▶ 6.2. Medo do desconhecido e do fracasso

Reconhecerás e vencerás o medo do desconhecido e do fracasso para normalizar o erro, assumir riscos e crescer pessoal e profissionalmente.

03:27

▶ 6.3. Culpa: origens e tipos

Como distinguir culpa residual e culpa autoimposta, compreender as suas origens, a sua função na aprendizagem moral e quando se tornam crónicas e disfuncionais.

03:29

▶ 6.4. Estratégias para gerir sentimentos de culpa

Gere a culpa crónica: aceita o passado, revê os teus valores, avalia objectivamente os teus erros e evita a manipulação emocional para voltar a agir sem remorsos.

03:34

▶ 6.5. Preocupação: o sentimento que imobiliza o presente

Identificarás a diferença entre preocupar e ocupar, perceberás por que a preocupação esgota energia e aprenderás a transformar pensamentos inúteis em ações concretas para recuperar foco e eficácia.

03:24

▶ 6.6. Estratégias para reduzir a preocupação

Descubra técnicas práticas para reduzir a preocupação: atenção plena para ancorar no presente, transformar a inquietação em ação, usar períodos limitados para se preocupar e rever preocupações passadas.

03:29

▽ TÓPICO 7: COMUNICAÇÃO EFICAZ E ASSERTIVIDADE
6 Lições00:18:11
Transforma hábitos que prejudicam a comunicação aplicando a fórmula Quando fazes X, eu sinto Y e peço Z, e aprende a expressar direitos, limites e pedidos com respeito e assertividade.

▶ 7.º O que não é uma conversa? Erros comuns

Identificarás e corrigirás hábitos que impedem uma conversa real, como monopolizar a fala, assumir pensamentos alheios, usar indiretas ou tom intimidatório, e aprenderás a criar um diálogo respeitoso e curioso.

02:54

▶ 7.2. Os quatro tipos de conversação segundo a argumentação e a empatia

Identifica quatro tipos de conversa segundo empatia e argumentação e aprende a transformar diálogos nocivos em conversas inspiradoras e respeitosas

03:14

▶ 7.3. O modelo de comunicação eficaz xyz

Aplicar a estrutura Quando fazes X, eu sinto Y e gostava de Z para expressar queixas sem magoar, descrever factos e propor soluções claras em conversas difíceis.

03:04

▶ 7.4. Aplicação do modelo xyz para evitar comportamentos negativos

Aplicarás o modelo X-Y-Z para transformar críticas, desprezo, atitudes defensivas e evasivas em mensagens que indicam ações, exprimem sentimentos e propõem pedidos concretos que fomentam empatia e melhoram a comunicação do casal.

02:50

▶ 7.5. Assertividade e direitos assertivos

Identificarás os teus direitos assertivos e aprenderás a expressar opiniões, emoções e limites com clareza e respeito, evitando a passividade e a agressividade.

03:11

▶ 7.6. Plano de ação para trabalhar os direitos assertivos

Escolher um direito assertivo para trabalhar, criar um plano progressivo em situações de baixo risco e praticá-lo até consolidar para ganhar confiança e dizer não sem culpa

02:58

▽ TÓPICO 8: EMPATIA E LIGAÇÃO SOCIAL
6 Lições00:19:46
Desenvolverás empatia prática: sentir e compreender emoções alheias, conhecer neurónios espelho, distinguir empatia emocional e cognitiva, evitar manipulações, ouvir sem julgar e priorizar com razão

▶ 8.º O que é a empatia? [sinto a sua dor]

Como sentir e conectar com as emoções alheias, praticar a empatia e compreender o papel dos neurónios-espelho para fortalecer relações.

03:19

▶ 8.2. Neurónios-espelho: a base neurológica da empatia

Descobre o experimento com macacos e como os neurónios espelho explicam a imitação, a empatia e a aprendizagem social nos humanos.

03:37

▶ 8.3. Empatia emocional vs. Empatia cognitiva

Distinguir empatia emocional e cognitiva, reconhecer como se sente ou se entende uma emoção, detetar o seu possível uso manipulador e aprender a equilibrar compaixão e objetividade.

03:21

▶ 8.4. Dicas práticas para melhorar a empatia

Ouvir sem interromper para não roubar o espaço do outro, evitar julgamentos, mostrar interesse com a linguagem não verbal e não sobreinterpretar intenções para gerar confiança.

03:04

▶ 8.5. Seja compreensivo com os outros

Evitar sobreinterpretar as intenções dos outros e substituir esse hábito por uma empatia compreensiva que favorece a confiança e melhora as tuas relações

03:01

▶ 8.6. O lado negro da empatia: o efeito holofote

Vai reconhecer o viés da empatia: por que as tragédias individuais nos comovem mais que crises massivas e como unir empatia e razão para melhor priorizar e ver o quadro completo.

03:24

▽ TÓPICO 9: CONSTRUINDO FELICIDADE
6 Lições00:18:37
Identificarás que parte da tua felicidade depende da genética, das circunstâncias e da vontade e treinarás práticas PERMA e gestão emocional para aumentar um bem-estar estável.

▶ 9.1. Fatores que influenciam a felicidade

Descobre por que a felicidade é 50% genética, 10% circunstâncias e 40% de vontade, e aprende práticas que podes treinar para aumentar o teu bem-estar.

03:28

▶ 9.2. Ajuste hedónico: porque regressamos ao nosso nível de felicidade?

Descobre por que existe um ponto de felicidade próprio, como a adaptação hedónica reduz os picos e as quedas após eventos extremos e que mudanças internas promovem um bem-estar mais estável.

03:14

▶ 9.3. Quatro mitos sobre a felicidade

Descobre por que a felicidade se constrói e não se encontra, deixa de esperar pelo momento ideal e aprende a gerir emoções negativas para uma vida mais plena

02:52

▶ 9.4. Teoria do bem-estar de martin seligman

Descobre o modelo PERMA de Seligman e como aumentar emoções positivas, viver o estado de fluxo, fortalecer relações, encontrar significado e alcançar objetivos para melhorar o teu bem-estar

02:46

▶ 9.5. Dinheiro, experiências, casamento e filhos: fatores externos de felicidade

Descobre por que gastar em experiências gera felicidade duradoura, como o dinheiro só conta até cobrir necessidades, por que o casamento melhora o bem-estar e por que a paternidade traz amor e desafios em mudança.

03:06

▶ 9.6. Otimismo realista vs. Otimismo tóxico

Distinguirás o otimismo tóxico do realista, aprenderás a agir com otimismo proativo e a aplicar o negativismo estratégico para antecipar riscos e desenhar planos alternativos.

03:11

▽ TÓPICO 10: RESILIÊNCIA E FORÇA EMOCIONAL
6 Lições00:18:06
Desenvolverás resiliência e tolerância à frustração com metas a longo prazo, autocontrolo e disciplina mental, transformarás crenças limitantes e reforçarás relações e autoestima.

▶ 10.º O que é a resiliência?

Conheça a resiliência: a sua origem na engenharia, a sua definição em psicologia e como desenvolvê-la para enfrentar a adversidade, recuperar e crescer depois de experiências dolorosas.

03:01 🔒

▶ 10.2. Tolerância à frustração: a pedra basilar da inteligência emocional

Como adiar uma gratificação imediata para obter maiores benefícios futuros e assim fortalecer a resiliência, a inteligência emocional e o sucesso pessoal.

02:39 🔒

▶ 10.3. Dicas para melhorar a tolerância à frustração

Desenvolverás tolerância à frustração através de objetivos a longo prazo, resolução autónoma de problemas e práticas que disciplinam a mente como xadrez ou desporto

02:59 🔒

▶ 10.4. Princípios para fortalecer a sua resiliência

Reconhecer as suas capacidades e limites para evitar o desamparo aprendido, aplicar otimismo realista, flexibilidade e criatividade, fortalecer relações saudáveis e cultivar paciência para enfrentar desafios.

02:55 🔒

▶ 10.5. A zona de conforto, aprendizagem e pânico

Irás identificar a zona de conforto, a de aprendizagem e a de pânico e como avançar gradualmente com desafios alcançáveis para ampliar o teu conforto sem te bloquear

03:21 🔒

▶ 10.6. Crenças e autoestima: diálogo interno para a força

Identificar e transformar crenças limitantes que geram ansiedade e autosabotagem, reforçando a confiança com um exercício para listar dez forças que elevam a autoestima.

03:11 🔒

▽ TÓPICO 11: OS 13 PRINCÍPIOS DA FELICIDADE DE ALBERT ELLIS
6 Lições00:22:30
Integra a TRE para assumir responsabilidade pelos teus pensamentos e ações, reduzir a ansiedade, aceitar a incerteza, cultivar autoaceitação e flexibilidade e agir com propósito, criatividade e contributo social.

▶ 11.1. Autodireção e interesse próprio

Descobre Albert Ellis e a Terapia Racional Emotiva Comportamental: aprende a autodireção e o autocuidado equilibrado para assumir responsabilidade pelos teus atos e melhorar o teu bem-estar

03:44 🔒

▶ 11.2. Interesse social e compromisso criativo

Descobre como o interesse social e o compromisso criativo te ajudam a encontrar propósito, pertença e maior bem-estar ao contribuir com projetos que melhoram a tua comunidade.

03:43 🔒

▶ 11.3. Aceitação da incerteza e auto-responsabilidade

Como aceitar a incerteza para reduzir a ansiedade e assumir a autorresponsabilidade pelos teus pensamentos e ações, gerir melhor as tuas emoções e aumentar o teu bem-estar

04:02 🔒

▶ 11.4. Flexibilidade e autoaceitação

Desenvolverás flexibilidade mental e comportamental para te adaptares melhor às mudanças e aprenderás a praticar a autoaceitação e um diálogo interno compassivo que fortalece o teu bem-estar emocional.

03:43 🔒

▶ 11.5. Hedonismo, tolerância à frustração e pensamento científico

Como criar prazer duradouro, tolerar a frustração para alcançar metas e aplicar o pensamento científico para tomar decisões responsáveis com base em evidências.

03:37 🔒

▶ 11.6. Assuma riscos e evite a busca da utopia

Como assumir riscos com coragem sem imprudência e aceitar a imperfeição da vida para enfrentar fracassos, amadurecer emocionalmente e desfrutar do processo

03:41 🔒

▽ TÓPICO 12: A FILOSOFIA DA ATENÇÃO PLENA
6 Lições00:19:28
Praticarás a observação sem julgamento dos pensamentos, sensações e emoções para reduzir o sofrimento, cultivar paciência, aceitar sem forçar e manter a atenção na respiração com mais calma e clareza.

▶ 12.1. Princípio 1: não julgamento

Este vídeo ensina a observar pensamentos, sensações e emoções sem os julgar, aplicando o primeiro princípio da atenção plena para reduzir o sofrimento e ganhar equanimidade

03:04 🔒

▶ 12.2. Princípio 2: paciência

Como praticar a paciência na Atenção Plena: aprender a observar a mente sem reagir, suportar a frustração, redirecionar a atenção para a respiração e respeitar o ritmo próprio da mudança.

03:14 🔒

▶ 12.3. Princípio 3: mente de iniciante

Observar cada experiência como se fosse a primeira, deixando de lado julgamentos e expectativas, para viver o presente com curiosidade, clareza e maior ligação ao quotidiano.

03:14 🔒

▶ 12.4. Princípio 4: confiança

Desenvolver confiança em ti para estar presente, ouvir a intuição e o corpo, deixar o julgamento de lado, cultivar paciência e aceitar a experiência com calma e responsabilidade.

03:21 🔒

▶ 12.5. Princípio 5: não se esforce

Aplicar o princípio de não se esforçar em Mindfulness: soltar a pressão para mudar emoções, centrar o esforço na atenção e permitir que a mudança interior surja sem forçar.

03:18 🔒

▶ 12.6. Princípio 6: aceitação

Vai descobrir como usar a aceitação na atenção plena para reconhecer emoções e sensações sem as julgar, reduzir o sofrimento adicional e agir com mais calma e clareza.

03:17 🔒

▽ TÓPICO 13: O MODELO TFAR [PENSAMENTOS, SENTIMENTOS, AÇÕES, RESULTADOS]
6 Lições00:22:01
Domina o modelo TFAR para identificar pensamentos que geram emoções, negociar contigo próprio, libertar crenças limitadoras e alinhar ações com objetivos para alcançar resultados sustentáveis.

▶ 13.1. Introdução ao sistema tfar

Como usar o modelo TFAR para alinhar pensamentos, emoções e ações e alcançar resultados sustentáveis

03:52 🔒

▶ 13.2. Quando a emoção vence a lógica

Identifica o pensamento que gera uma emoção e aprende a negociar contigo mesmo para transformar o sentimento e tomar decisões mais coerentes

03:42 🔒

▶ 13.3. O poder de agir apesar dos sentimentos

Agir apesar das emoções negativas: aprender a usar a disciplina e a força de vontade para fechar a lacuna entre o que sentes e o que queres alcançar

03:31 🔒

▶ 13.4. Pensamentos vs. Gatilhos

Distinguirás se uma emoção vem de um estímulo externo ou de um pensamento repetitivo, e saberás quando agir sobre o ambiente ou reformular as tuas ideias para mudar como te sentes.

03:26 🔒

▶ 13.5. A metáfora da âncora subconsciente

Identificar e libertar crenças e emoções subconscientes que funcionam como âncora para avançares rumo às tuas metas com menos esforço.

03:42 🔒

▶ 13.6. Aplicando o tfar ao estabelecimento de objetivos

Planear objetivos alinhando pensamentos, emoções e ações para te tornares a pessoa que alcança as suas metas de forma natural e sustentável.

03:48 🔒

▽ TÓPICO 14: JULGAMENTO MORAL E TOMADA DE DECISÃO
6 Lições00:21:56
Analisarás o dilema do comboio para distinguir julgamentos utilitaristas e emocionais, viés de omissão, doutrina do duplo efeito e como a fadiga afeta a tomada de decisões morais.

▶ 14.1. O dilema do carrinho: cenário a

Como avaliar argumentos morais no dilema do eléctrico e a tensão entre agir ou omitir ao escolher salvar um ou vários

03:24 🔒

▶ 14.2. O dilema do eléctrico: cenário

Descobrirás como a variante do dilema do eléctrico com o homem corpulento revela diferenças entre o juízo utilitarista e as respostas emocionais e o impacto nas decisões reais como guerra e carros autónomos.

03:51 🔒

▶ 14.3. O viés de omissão e a doutrina do duplo efeito

Distinguirás o viés de omissão da doutrina do duplo efeito e como a intenção perante o dano colateral altera a responsabilidade moral nos dilemas do comboio.

03:40 🔒

▶ 14.4. A explicação neurocientífica de joshua greene

Entende por que acionar uma alavanca parece impessoal e empurrar alguém provoca repulsa visceral, o fator yuk, e como estudos de fMRI mostram que emoção e razão orientam decisões morais segundo Greene.

03:44 🔒

▶ 14.5. O cão emocional e a sua cauda racional

Verás por que as nossas decisões morais costumam nascer de intuições emocionais e como a razão surge depois para justificar o decidido.

03:35 🔒

▶ 14.6. Autocontrolo e esgotamento do ego

Descobrirás como o esforço mental, físico e emocional consome a mesma energia, por que o esgotamento reduz o autocontrolo e que medidas simples recarregam a tua capacidade de decisão.

03:42 🔒

▽ TÓPICO 15: O PODER DA FONIE
6 Lições00:23:10
Deteta como o esquema do bebé desperta ternura no design, nas vendas e nos veredictos e aprende a reconhecer e reduzir os seus vieses para tomar decisões mais justas no trabalho, na conservação e na justiça

▶ 15.1. [esquema do bebé] de konrad lorenz

Descobre por que ver bebés, cãezinhos ou gatinhos desperta ternura: os traços do esquema do bebé e a sua origem evolutiva que nos levam a cuidar deles.

03:34 🔒

▶ 15.2. A exploração comercial da mónada

Descobre como o esquema do bebé transforma designs em personagens e produtos irresistíveis para provocar ternura, gerar afinidade e aumentar vendas, com exemplos como Mickey, Wall E, ET e carros com faróis que parecem olhos

03:49 🔒

▶ 15.3. O lado negro da fofura: discriminação e negligência

Reconhecerás o viés inconsciente que privilegia crianças consideradas fofas e aprenderás a reduzir o seu impacto para evitar tratamento desigual, negligência e dano emocional.

03:41 🔒

▶ 15.4. O efeito da mónada na conservação das espécies

Como a preferência por animais bonitos como o panda tende a enviesar a conservação, prejudica répteis e insetos e cria dilemas éticos entre emoção e critérios científicos.

04:01 🔒

▶ 15.5. O impacto da mónada nos julgamentos judiciais

Verá como um estudo de Brandeis mostra que a aparência facial tende a enviesar veredictos: rostos infantis reduzem a culpabilidade em agressões, mas a aumentam em casos de negligência.

04:24 🔒

▶ 15.6. Fofura no local de trabalho

Identificarás e combaterás o efeito halo da simpatia para tomar decisões profissionais mais justas e objetivas

03:41 🔒

▽ TÓPICO 16: A PSICOLOGIA DO DESEJO E DA LUXÚRIA
6 Lições00:21:05
Identificarás como a excitação sexual distorce o julgamento e aumenta comportamentos de risco, e dominarás estratégias práticas para evitar sexo sem proteção, negociar limites e manter autocontrolo sob pressão

▶ 16.1. O efeito da excitação sexual no juízo moral

Como a excitação sexual altera o julgamento e a moral: comparam respostas de estudantes do sexo masculino calmos e excitados e mostram mudanças no desejo, na ética e na perceção do risco.

03:27 🔒

▶ 16.2. Resultados do estudo: atratividade e comportamentos questionáveis

Como a excitação sexual amplifica a atração por parceiros e práticas não convencionais e enfraquece o juízo moral, aumentando até 136% a aceitação de condutas eticamente questionáveis.

03:36 🔒

▶ 16.3. Perceção de risco sob excitação

Descobre como a excitação sexual reduz a perceção do risco e a importância do preservativo, aumentando em 25% a probabilidade de sexo sem proteção e favorecendo decisões impulsivas em homens e mulheres.

03:17 🔒

▶ 16.4. O impulso evolutivo e as suas implicações atuais

Descobrirás por que o impulso sexual, fruto da evolução, pode anular o julgamento e como esse desajuste com a sociedade moderna gera riscos sociais, legais e éticos.

03:18 🔒

▶ 16.5. Lições práticas: complacência e preparação

Detectar que a calma não prevê o comportamento sob excitação e aprender a prevenir: portar proteção, estabelecer limites e dominar técnicas básicas de autodefesa.

03:26 🔒

▶ 16.6. Perspectivas sobre os problemas sociais

Como a excitação sexual pode anular o julgamento e por que a educação sexual deve ensinar autoconsciência, negociação e tomada de decisões sob alta pressão para prevenir gravidezes na adolescência e infeções sexualmente transmissíveis

04:01 🔒

▽ TÓPICO 17: O PODER DOS HÁBITOS E DO AMBIENTE
6 Lições00:22:11
Transforma o teu ambiente e as tuas relações para reduzir o stress e aumentar a clareza. Cria hábitos pequenos, reserva 1 a 3 rotinas de alto impacto para emergência e aprende a travar pensamentos negativos com uma pulseira elástica.

▶ 17.1. O ambiente físico e o seu impacto emocional

Transformar o teu microambiente para reduzir o stress e aumentar a clareza mental e a motivação através da ordem, limpeza, iluminação e estética.

03:51 🔒

▶ 17.2. O ambiente social: é a média das pessoas com quem se rodeia

Identificarás quais relações te nutrem ou te esgotam e como escolher um círculo social que melhore o teu bem estar emocional

03:32 🔒

▶ 17.3. Gerir o ambiente social: mudar as pessoas que o rodeiam

Protege-te socialmente: escolhe com quem passas tempo, limita a exposição a influências negativas e procura comunidades afins que te nutram emocionalmente.

03:34 🔒

▶ 17.4. Hábitos positivos para o bem-estar emocional

Construirás bem-estar emocional com hábitos pequenos e constantes, saberás substituir hábitos prejudiciais e transformar emoções difíceis em energia criativa.

03:36 🔒

▶ 17.5. A técnica de variação do hábito

Identifica 1 a 3 hábitos de alto impacto e aprende a reservá-los como botão de emergência para recuperar o ânimo quando a repetição reduzir o seu efeito.

03:37 🔒

▶ 17.6. A técnica da pulseira (Condicionamento clássico)

Como interromper pensamentos negativos usando uma pulseira elástica e um estalo para associá-los ao desconforto e depois substituí-los por pensamentos positivos e recompensar-se

04:01 🔒

▽ TÓPICO 18: AUTOEMPODERAMENTO E ENCERRAMENTO
6 Lições00:20:19
Domina técnicas para identificar e enfrentar medos, transformar fracassos em aprendizagem, questionar crenças limitadoras, usar postura e voz para ganhar confiança e aplicar inteligência emocional para melhorar o teu bem-estar.

▶ 18.1. Enfrente os seus medos para se fortalecer

Como identificar os teus medos, criar um plano para os enfrentar passo a passo e transformar cada desafio superado em maior confiança e empoderamento.

03:22 🔒

▶ 18.2. Ajude os outros a fortalecerem-se

Como fortalecer o teu bem-estar ajudando pessoas em pior situação: mudar a perspetiva, aumentar a gratidão e encontrar um propósito como forma de autocuidado e empoderamento.

03:20 🔒

▶ 18.3. Utilize a sua postura e voz para se fortalecer

Domina posturas de poder e o uso da voz para aumentar a confiança e reduzir o stress em minutos, com técnicas rápidas como ombros para trás, afirmações em voz alta e gritos num espaço seguro.

03:35 🔒

▶ 18.4. O fracasso não é uma pessoa, é um acontecimento

Transforma o fracasso em aprendizagem: neste vídeo vais aprender a separar o resultado da tua identidade, superar o medo de tentar e usar os erros para crescer.

03:34 🔒

▶ 18.5. As opiniões das outras pessoas não têm de ser a sua realidade

Identificarás crenças limitantes herdadas, rastrearás a sua origem e aprenderás a questioná-las para construir uma autoimagem mais forte e escolher crenças próprias.

03:38 🔒

▶ 18.6. Reflexão final e próximos passos

Aplicar diariamente técnicas de inteligência emocional e autoempoderamento para gerir emoções, praticar a autoobservação e melhorar o bem-estar pessoal.

02:50 🔒

▽ TÓPICO 19: DOCUMENTAÇÃO PARA DOWNLOAD
1 Lições00:00:00

📥 19.1. Descarregue o programa em pdf

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Detalhes do Curso de Psicologia Emocional

Cursos de Psicologia Emocional para parados ou desempregados

O curso de Psicologia Emocional para desempregados é uma oferta de formação por um único preço de 6€, dirigida a pessoas sem emprego.

A nossa proposta permitirá compreender os processos afetivos e desenvolver as competências necessárias para enriquecer a tua experiência e as tuas capacidades profissionais.

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Curso com desconto para o curso de Psicologia Emocional para Trabalhadores

Melhore as suas competências interpessoais com este curso de Psicologia Emocional por 6€, essencial para qualquer função de atendimento ao público.

Vai aprender a identificar e gerir emoções próprias e alheias, evitando conflitos desnecessários e demonstrando uma maturidade que potencia as suas competências profissionais.

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Certificação Oficial de Psicologia Emocional Avançada

Ao concluir este estudo sobre o universo afetivo, receberá um diploma da nossa escola que certifica a sua formação em autoconhecimento e regulação dos sentimentos. Esta acreditação privada reconhece que compreende os mecanismos da inteligência emocional. Constitui um ativo curricular muito valioso para o desenvolvimento pessoal, pois garante que o aluno domina recursos práticos para identificar, processar e gerir estados internos com critérios de equilíbrio, rigor técnico e saúde mental integral.

É obrigatório superar os testes de cada vídeo. Assim validamos a aprendizagem real dos nossos estudantes.

Oportunidades Laborais do Curso de Psicologia Emocional

O crescente interesse em compreender como as emoções e as relações afetam o nosso bem estar emocional e mental é fundamental nos âmbitos da saúde, da comunidade e do trabalho. Desenvolver a capacidade de reconhecer fatores emocionais que podem atuar como riscos ou protetores, assim como aprender a fomentar apoios emocionais eficazes, é essencial para fortalecer a resiliência pessoal e coletiva e facilitar processos de adaptação saudáveis.

Este curso oferecerá ferramentas fundamentais para analisar o impacto das emoções e das interações na saúde mental, aplicar estratégias baseadas na regulação emocional e na consciência emocional para promover o bem estar, e proporcionar recursos práticos que fortaleçam a conexão emocional e melhorem a qualidade de vida tanto individual como grupal.

Os conhecimentos e habilidades adquiridos serão valiosos para o seu crescimento pessoal no âmbito emocional e social, além de prepará lo para participar ativamente no desenvolvimento de redes de apoio, colaborar em intervenções emocionais comunitárias ou enriquecer o seu desempenho profissional com uma visão mais profunda e empática dos processos emocionais que influenciam o comportamento humano.

Avaliação dos estudantes

Média

4.5

12160 Votos

68%
20%
5%
2%
2%

NOSSA_EQUIPA

Docente do Departamento de Desenvolvimento Profissional Académico

Docente do Departamento de Desenvolvimento Profissional Académico
Docente do Departamento de Desenvolvimento Profissional Académico

Docente do Departamento de Desenvolvimento Profissional Académico
Docente do serviço de assistência social

Docente do serviço de assistência social
Docente do Departamento de Nutrição

Docente do Departamento de Nutrição
Docente no Departamento de Psicologia

Docente no Departamento de Psicologia
Docente do Departamento de Coaching e Negócios

Docente do Departamento de Coaching e Negócios
Docente no Departamento de Psicologia

Docente no Departamento de Psicologia
Docente do serviço de assistência social

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Docente do Departamento de Nutrição

Docente do Departamento de Nutrição
Docente do Departamento de Coaching e Negócios

Docente do Departamento de Coaching e Negócios

Vantagens pelas quais se inscrever no Curso de Psicologia Emocional

Acesso ilimitado vitalício

Estude ao seu ritmo, quando e de onde quiser

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Sem horários, sem pressão. Você define o ritmo

Bolsas de estudo

Impulsionamos uma formação acessível através de bolsas

Criados por professores especialistas

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Formação de qualidade garantida

Conteúdos atualizados e metodologia prática

Disponível em vários idiomas

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Estude confortavelmente a partir de casa

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Excelentes avaliações

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Acesso total com um pagamento único

Desfrute de todo o conteúdo formativo sem mensalidades adicionais

Comunidade de +500.000 alunos

Mais de meio milhão de pessoas no mundo transformaram o seu currículo

Opiniões REAIS de Estudantes do Curso de Psicologia Emocional

Transformador e útil

O curso ajudou me a compreender melhor as minhas emoções e a gerir de forma eficaz o stress quotidiano que enfrento

Ana Gómez

Aprendizagem profunda

A formação disponibiliza ferramentas úteis que estimulam o crescimento pessoal e potenciam competências essenciais

Luis Fernández

Recomendado para todos

Ideal para quem deseja melhorar o seu bem estar emocional e transformar a sua vida rumo a algo mais positivo e pleno

María Rodríguez

Perguntas frequentes sobre Psicologia Emocional

O que é a psicologia emocional e por que é importante?

A psicologia emocional é um ramo da psicologia que estuda como as emoções afetam nossos pensamentos, comportamentos e relações. Sua importância está em que nos permite compreender e gerenciar nossas emoções de maneira saudável, promovendo o bem estar psicológico e emocional.

Ao aprender a identificar e regular nossas emoções, podemos melhorar nossa capacidade de enfrentar o estresse, tomar decisões mais equilibradas e estabelecer relações interpessoais mais satisfatórias. Além disso, a psicologia emocional nos ajuda a desenvolver a inteligência emocional, uma habilidade chave para o sucesso pessoal e profissional.

Que técnicas posso utilizar para gerenciar o estresse emocional?

Gerir o estresse emocional é fundamental para manter um equilíbrio psicológico. Existem diversas técnicas que podem ajudar você:

  • Respiração profunda: Praticar respirações lentas e profundas ativa o sistema nervoso parassimpático, reduzindo a resposta ao estresse.
  • Mindfulness: A atenção plena permite concentrar se no momento presente, diminuindo a ansiedade e promovendo a calma.
  • Exercício físico: A atividade física libera endorfinas, neurotransmissores que melhoram o estado de ânimo e reduzem o estresse.
  • Conexão social: Conversar com amigos, familiares ou um terapeuta proporciona apoio emocional e perspectiva.
  • Estabelecimento de limites: Aprender a dizer não e priorizar as suas necessidades ajuda a evitar o esgotamento e o estresse crônico.

Implementar estas técnicas na sua rotina diária pode melhorar significativamente sua capacidade de lidar com o estresse emocional.

Como as emoções afetam minha saúde física?

As emoções têm um impacto direto na nossa saúde física. As emoções negativas crônicas, como o estresse, a raiva ou a tristeza, podem contribuir para o desenvolvimento de diversas condições de saúde, incluindo:

  • Doenças cardiovasculares: O estresse prolongado pode aumentar a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas.
  • Transtornos do sono: A ansiedade e a preocupação podem interferir na qualidade do sono, levando à insônia ou fadiga crônica.
  • Problemas digestivos: O estresse pode afetar o sistema digestivo, provocando desde indigestão até condições mais graves.
  • Diminuição do sistema imunológico: As emoções negativas podem enfraquecer o sistema imunológico, aumentando a susceptibilidade a doenças.

Por outro lado, emoções positivas como a alegria e a gratidão podem fortalecer o sistema imunológico e promover uma melhor saúde geral.

O que é o 'kama muta' e como se relaciona com a psicologia emocional?

O [kama muta] é uma emoção profunda que se experimenta em momentos de conexão afetiva intensa, como abraços inesperados ou atos de bondade genuína. Seu nome provém do sânscrito e significa [levado pelo amor].

Essa emoção se caracteriza por sensações físicas como lágrimas, pele de galinha e uma sensação de calor interno. Embora seja difícil de descrever, é universalmente reconhecida e tornou se um fenômeno importante na psicologia emocional.

Compreender e experimentar o kama muta pode enriquecer nossa vida emocional, fortalecendo os laços afetivos e promovendo o bem estar psicológico.

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