O poder de se concentrar no positivo

Uma das técnicas mais simples, mas mais poderosas, para diminuir o impacto das emoções negativas e promover o bem-estar é dirigir conscientemente a atenção para as coisas boas da vida.

Embora estes conselhos possam parecer de senso comum, a sua aplicação ativa e consistente exige um esforço deliberado.

Reconhecer o bem no meio da adversidade

Mesmo nos momentos mais dificeis, como a perda de um ente querido ou uma crise pessoal, é possivel encontrar aspectos positivos ou motivos de gratidão se os procurarmos ativamente.

É natural e válido sentir dor e passar por um processo de luto, mas é crucial não permitir que a adversidade anule completamente a capacidade de ver o lado bom que ainda persiste.

Por exemplo, perante a morte de um filho, uma das experiências mais dificeis, uma pessoa pode permitir-se ficar de luto e chorar, mas também pode encontrar conforto e uma razão para seguir em frente na presença de outros filhos, de um parceiro que o apoie ou do apoio de outros membros da familia.

A diferença entre saber e fazer

Muitas pessoas sabem da importância de se concentrar no positivo, mas a verdadeira diferença está em colocar isso em prática de forma consistente.

Não se trata apenas de uma aprendizagem teórica. É uma competência que se desenvolve com a reflexão e a aplicação diárias.

A questão fundamental não é saber se se conhece a técnica. É quando foi a última vez que a aplicámos conscientemente.

Muitas vezes, o problema não é a falta de conhecimento. �