O otimismo fundamentado como chave de resiliência

O otimismo fundamentado é uma das carateristicas e factores cientificamente comprovados que distinguem as pessoas resilientes.

Este tipo de otimismo vai para além do "pensamento positivo" ingénuo; é uma perspetiva realista mas esperançosa que nos permite enfrentar as dificuldades com uma atitude construtiva.

Definição e distinção

O otimismo fundamentado não consiste em dizer "não te preocupes, sê feliz" ou "tudo vai correr bem" de uma forma vazia perante uma situação dificil. Essa abordagem pode até ser prejudicial, pois há alturas em que nem tudo ficará bem se não forem tomadas medidas concretas.

O otimismo fundamentado, por outro lado, envolve o reconhecimento da dificuldade de uma situação, mas também a recordação de experiências passadas em que desafios semelhantes foram ultrapassados.

Baseia-se na evidência da própria capacidade de tomar medidas que conduzam a um melhor resultado. É uma crença na sua própria capacidade de ação e na possibilidade de influenciar positivamente o curso dos acontecimentos.

O processo de otimismo fundamentado

Quando uma pessoa com otimismo fundamentado enfrenta um contratempo, não se limita a esperar passivamente que as coisas melhorem. Em primeiro lugar, reconhece a realidade da situação, por mais dificil que seja.

Em seguida, pesquise o seu repertório de experiências anteriores, identificando ocasiões em que se encontrou em circunstâncias semelhantes e obteve um resultado favorável.

O passo seguinte é analisar que acções especificas foram tomadas nessas ocasiões para melhorar a situação e obter um bom resultado. Trata-se de aprender com o passado para aplicar estratégias eficazes no presente.

Por exemplo, perante um insucesso académico, em vez de cair no desespero, a pessoa recorda um exame dificil anterior que passou, analisando a forma como estudou, a sua preparação mental e fisica, e aplica essas lições ao novo desafio.

Carateristicas adicionais das pessoas optimistas e resilientes

As pessoas que praticam um otimismo fundamentado são frequentemente conhecidas pela sua capacidade de planeamento; não agem ao acaso. Fazem um plano e executam-no. Estabelecem objectivos claros e são decididamente orientadas para a ação para os alcançar.

São realistas na sua abordagem, concentrando-se no momento presente para agir eficazmente e não se perdendo em preocupações excessivas com o passado ou o futuro. Planeiam estrategicamente o futuro.

É esta combinação de realismo, planeamento e ação que define o otimismo que verdadeiramente constrói a resiliência.