Curso de certificação em psicologia da ansiedade

1.1 Conceptualização da ansiedade

03:12

1.2 Diferenças fundamentais entre ansiedade, medo e stress

04:35

1.3 Preocupação. definição e função cognitiva

04:17

1.4 Relevância social e pessoal da preocupação

04:11

1.5. Prevalência e conteúdos comuns de preocupação

04:08

1.6. Origens da preocupação e da ansiedade na infância

04:10

1.7 Timidez e ansiedade social precoce. experiências pessoais

04:26

1.8 Factores psicológicos que promovem a ansiedade

04:23

1.9 Prevalência de infelicidade e uso de antidepressivos

03:35

1.10. O paradoxo da infelicidade em sociedades com bem-estar material

04:06

1.11. Responsabilidade pessoal e lidar com o passado

04:10

1.12. A tendência para a queixa e a negatividade como padrão social

04:06

2.1 Função adaptativa da ansiedade e do medo

03:45

2.2 A resposta [fight or flight] e o sistema nervoso autónomo

04:20

2.3 Sintomas cognitivos de ansiedade. pensamentos e crenças

04:47

2.4 Sintomas fisiológicos da ansiedade. a reação do corpo

04:45

2.5 Sintomas comportamentais da ansiedade

04:33

2.6. O círculo vicioso da ansiedade. interação dos componentes

05:13

2.7 Papel dos comportamentos de evitamento e de segurança

04:49

2.8. Definições e percepções do stress

06:00

2.9. A avaliação cognitiva e os factores de stress

04:24

2.10. Eustress vs. distress e o fenómeno de burnout

05:28

3.1 Critérios gerais. da ansiedade normal a perturbação de ansiedade

03:54

3.2 Perturbação de ansiedade generalizada (gad). caraterísticas

04:26

3.3 Ataques de pânico. sintomas e distinção de problemas cardíacos

04:15

3.4. Perturbação de pânico. definição e critérios de diagnóstico

04:20

3.5. Agorafobia. medo e evitamento de espaços

04:22

3.6 Fobias específicas. medos intensos e delimitados

04:25

3.7 Perturbação de ansiedade social (fobia social). medo da avaliação

04:15

3.8. Transtorno obsessivo-compulsivo (toc). obsessões e compulsões

05:06

3.9 Perturbação de stress pós-traumático (ptsd). efeitos secundários do traumatismo

05:20

3.10. Relevância da avaliação e do autoconhecimento na ansiedade

04:19

3.11. Métodos e instrumentos de avaliação da ansiedade

05:12

4.1 Modelo cognitivo da ansiedade. o papel dos pensamentos

04:11

4.2 Componentes-chave da terapia cognitivo-comportamental (tcc)

04:58

4.3 A aliança terapêutica como base do tratamento

04:50

4.4 Definição dos objectivos e do plano de tratamento

04:52

5.1 O que são pensamentos automáticos e como surgem?

04:14

5.2 Técnicas de identificação de pensamentos ansiosos

04:38

5.3. Distorções cognitivas. catastrofismo e ampliação

04:24

5.4. Distorções cognitivas. pensamento dicotómico

04:24

5.5. Distorções cognitivas. filtragem mental, leitura do pensamento

04:24

5.6. Distorções cognitivas. falácias e [deveria].

04:24

5.7. O debate socrático e a procura de provas

04:42

5.8 Gerar um pensamento alternativo realista

05:21

5.9. Experiências comportamentais para testar crenças de ansiedade

05:26

6.1. A ligação mente-corpo e a resposta de relaxamento

04:44

6.2 Fundamentos e técnica da respiração profunda

04:36

6.3 Prática guiada e aplicação da respiração profunda

04:24

6.4 Relaxamento muscular progressivo. princípios e procedimentos

05:00

6.5. Adaptações e prática do relaxamento muscular progressivo

04:34

6.6. Visualização e imagens guiadas como técnicas de relaxamento

04:54

6.7 Meditação e atenção plena como ferramentas de relaxamento

04:50

7.1 Fundamentos e princípios da terapia de exposição

04:16

7.2. O papel da habituação e a extinção do medo

04:31

7.3 Identificação de situações temidas de exposição

03:55

7.4. Desenvolvimento de uma escala de ansiedade graduada (suds)

04:38

7.5. Exposição em direto. lidar diretamente com situações de medo.

04:25

7.6. Exposição imaginada. visualizando o enfrentamento

04:30

7.7. Exposição interoceptiva. lidar com sensações físicas temidas

04:50

7.8. Diretrizes para uma exposição eficaz

04:35

7.9. O papel dos comportamentos de segurança e a sua eliminação

04:46

8.1. Atenção plena ao momento presente sem julgamento

03:53

8.2 Aceitação de pensamentos e emoções ansiosos

03:53

8.3 Princípios da act. defusão, aceitação, presente, valores e ação.

04:25

8.4. Aplicação da act no controlo da ansiedade

04:40

9.1 Impacto da ansiedade nas relações sociais

04:01

9.2 Componentes essenciais das competências sociais

04:45

9.3 Técnicas de treino de competências sociais

04:54

9.4 Assertividade. definição e distinção de outros estilos de comunicação.

04:24

9.5. Técnicas assertivas de expressão de opiniões e necessidades

04:57

9.6. Lidar com as críticas de forma assertiva

04:44

10.1 Identificação dos factores de stress e planeamento proactivo

03:51

10.2 Aplicação de técnicas de resolução de problemas

04:21

10.3 O impacto do exercício físico na ansiedade

04:37

10.4 Dieta equilibrada e sua relação com o humor ansioso

05:15

10.5 A higiene do sono como estratégia de redução da ansiedade

05:20

10.6 Técnicas de gestão do tempo e de redução do stress

04:37

11.1 Natureza dos ataques de pânico. sintomas e factores desencadeantes

04:05

11.2 Ciclo [medo do medo] na perturbação de pânico

04:44

11.3 Psicoeducação sobre o pânico e o tratamento do pânico

04:32

11.4 Reestruturação cognitiva das interpretações catastróficas

04:33

11.5. Exposição interoceptiva a sensações físicas temidas

04:54

11.6. Exposição em direto a situações agorafóbicas (se aplicável)

04:53

11.7 Técnicas de gestão da respiração para o pânico

04:44

11.8 Tipos de medicamentos para a perturbação do pânico e sua função

04:31

11.9. Importância do controlo

04:43

12.1 A exposição gradual como técnica principal nas fobias específicas

04:01

12.2 Dessensibilização sistemática no tratamento das fobias

04:34

12.3 Identificação de pensamentos e medos na ansiedade social

04:33

12.4. Exposição gradual a situações sociais temidas

04:38

12.5. Treino de competências sociais e de assertividade

04:59

13.1 Terapia de resolução de problemas para a ansiedade

04:52

13.2 Aplicação do relaxamento rápido em situações quotidianas

04:36

13.3 Considerações gerais sobre a medicação ansiolítica e antidepressiva

04:56

13.4 Importância da combinação da farmacoterapia e da terapia psicológica

04:58

13.5. Identificar e gerir os estímulos emocionais

05:30

13.6. Mudança de crenças limitantes (método das pernas de mesa)

06:14

13.7 Descobrir as causas profundas das emoções

05:37

13.8. Recuperar o poder pessoal (locus de controlo)

04:09

13.9 Gestão do impulso

04:46

13.10. Técnicas de pnl para a regulação emocional na ansiedade

05:31

13.11. Ferramentas rápidas para momentos de stress ansioso

04:33

13.12. Mudança de perspetiva e reformulação da ansiedade

05:02

14.1 Reconhecimento dos factores desencadeantes e dos sintomas iniciais de recaída

04:12

14.2 Desenvolver estratégias para gerir futuras situações de ansiedade

04:50

14.3 A prática regular de técnicas de manutenção aprendidas

04:25

14.4. Importância de um estilo de vida saudável a longo prazo

04:24

14.5. Procurar apoio e recursos adicionais quando necessário

04:46

15.1 Estudo de caso. perturbação de ansiedade generalizada (gad).

05:05

15.2. Estudo de caso. perturbação de pânico com agorafobia

05:05

15.3 Estudo de caso. perturbação de ansiedade social

05:05

15.4 Ferramentas para criar um plano de autocuidado personalizado

05:02

16.1 Relação entre a autoestima frágil e a ansiedade

03:13

16.2 Introdução a auto-compaixão

02:52

16.3 Práticas para cultivar a autoconsciência

03:48

16.4 Reconhecer a humanidade comum no sofrimento ansioso

03:51

17.1 Diferenciação entre o estado de ânimo e o estado de angústia. o seu impacto na ansiedade

04:46

17.2. O continuum do stress de burnout. identificação das fases

04:52

17.3. Estratégias avançadas de gestão do stress crónico

05:03

17.4 Promover a recuperação e a energia pessoal

04:43

18.1 Caraterísticas da ansiedade de saúde e estratégias de gestão

04:38

18.2 Lidar com a ansiedade existencial. procura de sentido

04:47

18.3 Gerir a ansiedade dos testes ou da avaliação do desempenho

05:17

19.1 Circuitos cerebrais envolvidos na ansiedade

04:38

19.2 Neurotransmissores-chave na experiência de ansiedade

05:12

19.3 Modulação dos sistemas neuroquímicos por medicamentos psicotrópicos na ansiedade

05:28

19.4 Novas fronteiras no tratamento da ansiedade

05:17

20.1. Descarregar a ordem de trabalhos em pdf