Conexão consciente com a natureza

A investigação cientifica demonstra claramente que passar tempo na natureza ou em ambientes que imitam a natureza pode melhorar drasticamente o bem-estar geral.

Esta prática, quando feita com atenção, torna-se uma poderosa ferramenta de atenção plena.

Beneficios do contacto com ambientes naturais

É essencial reconhecer que, embora vivamos num mundo cada vez mais tecnológico e sejamos frequentemente distraidos por aparelhos electrónicos, os nossos corpos e mentes têm necessidades importantes que a natureza pode satisfazer para nos manter saudáveis e felizes.

Estudos indicam que as pessoas que passam mais tempo em espaços verdes evidenciam menores niveis de frustração e maiores estados de meditação ou calma.

Uma investigação realizada no Reino Unido pediu aos participantes que caminhassem durante vinte e cinco minutos em três áreas diferentes: ruas comerciais urbanas, espaços verdes e uma zona comercial movimentada.

Foram medidos indicadores como a frustração, o empenhamento, o estado de alerta e a meditação. Os resultados mostraram que, ao deslocarem-se da zona urbana para espaços verdes, os participantes registaram uma redução da frustração e um aumento dos estados meditativos.

Em contrapartida, quando se passa do espaço verde para a zona comercial movimentada, o empenho e o estado de alerta predominam, o que sugere um nivel mais elevado de estimulação e possivel stress.

Acessibilidade da Natureza

Não é necessário fazer longas excursões a montanhas remotas para beneficiar do contacto com a natureza.

Independentemente do local onde vivemos, é provável que haja um parque ou um ambiente semelhante nas proximidades.

Mesmo muitos locais de trabalho, conhecidos como "parques de escritórios", investem na criação de ambientes paisagisticos para que os funcionários possam relaxar, minimizar o stress e concentrar-se melhor quando regressam ao trabalho.

Práticas de atenção plena na natureza

Quando se está num ambiente natural, é igualmente importante o que se faz ai.

Podem ser praticadas ferramentas pré-aprendidas de mindfulness, como a respiração consciente, a meditação em folhas ou simplesmente prestar toda a atenção ao momento presente, aos sons e às imagens.

Criar o hábito de desfrutar da natureza, seja uma vez por semana ou mesmo uma vez por mês, pode melhorar a saúde e ajudar a concentrar-se noutros aspectos importantes da vida.

Recomenda-se que se encontre um espaço verde nas proximidades, em casa ou no trabalho, e que se passe algum tempo nesse local, de preferência sozinho, para se ter a oportunidade de efetuar práticas de respiração e meditação.