Moldar o otimismo. experiências e estilos explicativos

O nivel de otimismo de uma pessoa não é um traço estático. Pelo contrário, é moldado e configurado através de uma interação complexa entre as experiências acumuladas e a forma particular como cada individuo interpreta as causas e consequências dos acontecimentos da vida.

Estes "estilos explicativos" são padrões de pensamento que podem ser aprendidos e modificados.

O Peso das Experiências Passadas

As experiências, especialmente as emocionalmente carregadas, podem influenciar significativamente a tendência de uma pessoa para o otimismo ou o pessimismo.

Por exemplo, se alguém tentou realizar um projeto e teve um fracasso significativo, é provável que desenvolva uma perspetiva mais cautelosa ou mesmo pessimista em relação a oportunidades futuras semelhantes, antecipando dificuldades com base nessa experiência anterior.

Do mesmo modo, uma má experiência em relações interpessoais anteriores, como uma traição ou uma rutura dolorosa, pode condicionar a visão sobre novas relações, gerando desconfiança ou medo e, consequentemente, uma atitude menos otimista.

Reconhecer o impacto destes antecedentes é fundamental para evitar que determinem de forma inflexivel as expectativas futuras e para estar aberto à possibilidade de resultados diferentes.

Estilos explicativos e sua influência

A forma como uma pessoa explica a si própria as causas dos acontecimentos, tanto positivos como negativos, é um fator determinante do seu nivel de otimismo.

Se han identificado tres dimensiones clave en estos estilos explicativos que marcan la diferencia entre una perspectiva optimista y una pesimista:

• Personalização" refere-se ao grau em que o individuo assume a responsabilidade pelo que aconteceu. A tendência para se culpar excessivamente pelos acontecimentos adversos, vendo-os como o resultado de falhas internas, fomenta o pessimismo.

• Permanência" refere-se à perceção da duração das causas ou consequências de um acontecimento. Acreditar que as situações negativas vão durar para sempre ou que os seus efeitos são imutáveis é carateristico do pessimismo.

• A "abrangência" (ou persistência, referindo-se à extensão do impacto) indica a medida em que um acontecimento ou a sua explicação afectará outros aspectos da vida. Pensar que um problema numa área terá um impacto negativo em todas as outras áreas é uma visão pessimista.

Um estilo explicativo otimista, por outro lado, tende a ver os problemas como externos (nem sempre são culpa do próprio), temporários (passam) e especificos (não afectam toda a vida), o que encoraja uma atitude mais resiliente e esperançosa.