Praticar a gratidão e a gratidão

Incorporar a gratidão na vida quotidiana é uma técnica fundamental para aumentar as emoções positivas e o bem-estar geral.

Trata-se de estar consciente e apreciar tanto o que já temos como as pessoas que fazem parte da nossa rotina diária.

Gratidão pelo que existe

O primeiro passo é estar grato pela vida em si e por todas as coisas que já temos no presente, em vez de nos concentrarmos apenas no que queremos ou no que nos falta.

Este reconhecimento da abundância atual é um pilar da gratidão.

Expressar gratidão às pessoas que lhe são próximas

É fundamental estarmos gratos às pessoas que nos rodeiam diariamente, como os filhos, os pais ou os parceiros.

Muitas vezes, pensamos em agradecer-lhes, mas não o expressamos verbalmente, partindo do principio de que eles já sabem.

No entanto, ouvir a gratidão tem um impacto diferente e mais profundo do que simplesmente conhecê-la.

Esforçar-se por agradecer explicita e frequentemente a esses entes queridos melhora o bem-estar e fortalece as relações.

Receber Apreciação

Aprender a receber um agradecimento também faz parte desta prática. Quando alguém nos agradece, respostas comuns como "de nada" ou "não há problema" podem transmitir inconscientemente a ideia de que o favor pode tornar-se um fardo ou um problema no futuro.

Sugere-se que altere estas respostas. Uma opção é dizer simplesmente "fácil" ou "pronto".

Outra alternativa, dependendo do contexto