Ortografia, letras e sinais
Regras básicas da língua: divisão silábica, acentuação (incluindo o acento diacrítico) e o tratamento do ditongo, tritongo e hiato.
Distinções ortográficas frequentes: uso de [b] e [v], [j] e [g], a [h], as consoantes nasais, a [ll] e a [y], bem como os pares [c], [s] e [z].
Normas sobre estrangeirismos, latinismos, abreviaturas, siglas, números romanos e arábicos, formatos de datas e horas, e peculiaridades como as vogais duplas iguais.
Leitura, memória e técnicas cognitivas
Comparação entre leitura tradicional e leitura rápida: redução da subvocalização, uso de ritmo externo e estratégias visuais para melhorar a compreensão.
Aspectos cerebrais relevantes: evolução e estrutura do cérebro, neurónios e processos de memória, processamento da informação e mitos sobre a cognição.
Métodos de aprendizagem validados: técnicas como Pomodoro, chunking, Feynman e SQ4R; além de práticas de repetição espaçada, mnemónicas, codificação dupla, mapas mentais, fichas e modos de leitura (diagonal, sequencial, photo reading).
Oratória, voz e dicção
Fundamentos da oratória: como desenvolver a capacidade de falar em público, estruturar uma mensagem, utilizar o storytelling e adaptar a comunicação conforme a audiência.
A voz como ferramenta: produção vocal, respiração costodiafragmática, aquecimentos, projeção e parâmetros paralinguísticos (tom, ritmo, pausas e tessitura).
Dicção e articulação: controlo da pronúncia, trava-línguas e práticas de agilidade verbal; além da linguagem corporal (postura, mãos, olhar) e estratégias para enfrentar imprevistos e a sessão de perguntas e respostas.
Procrastinação, controlo do stress e produtividade laboral
Procrastinação: definição, ciclo habitual, tipos, causas comuns (distrações, perfeccionismo, ansiedade) e consequências em diferentes esferas da vida.
Controlo do stress a partir do coaching: diferenças entre stress e ansiedade, efeitos na saúde física e mental, papel das hormonas, nutrição e planos de actividade física para reduzir a carga emocional.
Estratégias para a eficácia no trabalho: foco e motivação, bloqueio de distrações digitais, criação de hábitos saudáveis, competências interpessoais e uso de ferramentas digitais (calendários, modelos, quadros e listas) para optimizar tarefas e processos laborais.
