Introdução a auto-compaixão

A autocompaixão é uma forma de nos relacionarmos connosco próprios que envolve oferecer compreensão, bondade e apoio em momentos de dificuldade, fracasso ou sofrimento, em vez de recorrer a uma autocrítica ou a um julgamento severo.

Trata-se de estender a si próprio a mesma compaixão que ofereceria a um bom amigo numa situação semelhante.

Ao contrário da autoestima, que é uma avaliação do próprio valor (que pode flutuar ou depender de realizações), a auto-compaixão não se baseia na autoavaliação, mas na aceitação da própria humanidade e vulnerabilidade.

Não se trata de sentir pena de si próprio ou de ser autoindulgente no sentido de evitar a responsabilidade, mas de reconhecer o seu próprio sofrimento com uma atitude solidária.

A auto-compaixão é composta por três elementos principais:

• Autoajuda (Autoajuda): Ser gentil y comprensivo con uno mismo en lugar de ser duramente crítico.

• Humanidade comum: Reconocer que el sufrimiento, la imperfección y el fracaso son parte de la experiencia humana compartida, en lugar de sentirse aislado por las propias dificultades.

• Atenção plena: Mantener una co