Responsabilidade pessoal e lidar com o passado

Embora factores como a genética e as experiências precoces possam influenciar a predisposição para a ansiedade ou a infelicidade, tal não implica um determinismo absoluto.

A psicologia positiva realça a importância da responsabilidade pessoal na construção do próprio bem-estar e na forma construtiva de lidar com o passado.

Influência do passado, não-determinismo

As experiências vividas durante a infância e a adolescência, especialmente as dolorosas, como o abandono, a ridicularização ou perdas significativas, podem deixar uma marca emocional profunda se não existirem recursos para as enfrentar adequadamente.

O sistema nervoso pode armazenar estas experiências como "sinais de alarme" que são acionados no presente.

A ansiedade social, por exemplo, tem muitas vezes as suas raízes nestas fases iniciais.

No entanto, o reconhecimento desta influência não significa que o passado condene irrevogavelmente o presente ou o futuro.

Com consciência e trabalho pessoal dedicado, é possível quebrar padrões aprendidos e construir novas formas de vida, mais saudáveis e mais gratificantes.

Assumir a responsabilidade pela mudança

A chave para transformar a influência do passado e construir um maior bem-estar está em assumir a responsabilidade pessoal.

Trata-se, antes de mais, de "ouvir a mensagem que a ansiedade traz", sem lhe resistir, como primeiro passo para a poder gerir eficazmente.

Não se trata de se culpar por se sentir ansioso, mas de assumir um papel ativo no processo de mudança.

Esta responsabilidade pode incluir a procura de ajuda profissional especializada, quando necessário, o empenhamento em estratégias de sobrevivência aprendidas e uma decisão consciente de se concentrar no progresso e não na perfeição inatingível.

A escolha consciente de se concentrar no positivo

A ansiedade é frequentemente alimentada pelo "excesso de futuro" e pela ruminação de cenários negativos ou catastróficos.

Para contrariar esta tendência, a auto-aceitação e a auto-compaixão são cruciais.

Aceitar as emoções com bondade torna possível passar por processos difíceis com menos carga emocional.

Uma parte fundamental da responsabilidade pessoal é a escolha consciente de se concentrar nos aspectos positivos da vida e de "contar as suas bênçãos".

Embora o cérebro tenha tendência para a negatividade, podemos treiná-lo para prestar mais atenção ao que é bom, o que transforma gradualmente a perspetiva e promove um maior bem-estar.