Procurar apoio e recursos adicionais quando necessário

Embora o objetivo do tratamento da ansiedade seja equipar a pessoa com as ferramentas para gerir o seu bem-estar de forma autónoma, é importante reconhecer que pode haver alturas em que é necessário apoio adicional ou "reforço" profissional.

Saber quando e como procurar essa ajuda é uma parte crucial da prevenção de recaídas e da manutenção da saúde mental a longo prazo.

Reconhecer a necessidade de apoio adicional

Apesar de ter concluído um tratamento bem sucedido e de praticar regularmente as estratégias aprendidas, podem surgir situações de vida particularmente stressantes, novos desafios ou um ressurgimento de sintomas de ansiedade difíceis de gerir sozinho.

É importante não encarar este facto como um fracasso, mas como um sinal de que pode ser necessário um apoio adicional.

Alguns indicadores de que pode ser útil procurar ajuda adicional incluem

• Um aumento persistente e significativo dos níveis de ansiedade ou preocupação.

• O reaparecimento de comportamentos de evitamento ou de segurança que tinham sido ultrapassados.

• Dificuldade em aplicar estratégias de sobrevivência anteriormente eficazes.

• Um impacto negativo no funcionamento quotidiano (trabalho, relações, cuidados pessoais).

• Sentimentos de desespero ou de não ser capaz de resolver a situação sozinho.

Tipos de apoio e recursos

Quando é necessário apoio adicional, existem várias opções:

• Sessões de reforço com o terapeuta: Volver a contactar con el terapeuta que guio el tratamiento inicial para realizar algunas sesiones de "refuerzo" o "mantenimiento" puede ser muy útil. Estas sesiones pueden ayudar a revisar las estrategias, a abordar nuevos desafíos o a reactivar las habilidades aprendidas.

• Grupos de apoio: Participar en grupos de apoyo para personas con ansiedad puede proporcionar un espacio para compartir experiencias, obtener comprensión y aprender de otros que han pasado por situaciones similares.

• Recursos de autoajuda baseados em evidências: Utilizar libros, aplicaciones móviles o programas en línea que estén basados en principios terapéuticos sólidos (como la TCC o ACT) puede ser