Sintomas fisiológicos da ansiedade. a reação do corpo

A ansiedade manifesta-se através de uma vasta gama de sintomas fisiológicos que resultam da ativação do sistema nervoso autónomo, especialmente do seu ramo simpático, como parte da preparação do corpo para enfrentar uma ameaça percebida.

Estas sensações corporais, embora muitas vezes desagradáveis, são uma parte natural da resposta a ansiedade.

Ativação do Sistema Nervoso Autónomo (SNA)

Quando se apercebe de um perigo ou de uma ameaça (real ou imaginária), o cérebro envia sinais que activam o sistema nervoso simpático.

Esta ativação desencadeia a libertação de hormonas do stress, como a adrenalina e o cortisol, que preparam o corpo para a resposta de "luta ou fuga".

Embora esta resposta seja adaptativa em situações de perigo real, nas perturbações de ansiedade pode ser activada excessivamente ou na ausência de uma ameaça tangível, resultando num desconforto físico significativo.

Sensações corporais comuns

Os sintomas fisiológicos da ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas alguns dos mais comuns incluem:

• Aumento do ritmo cardíaco e palpitações: El corazón late más rápido para bombear más sangre a los músculos.

• Respiração rápida ou dificuldade em respirar: Se incrementa la frecuencia respiratoria para aumentar la oxigenación, lo que a veces se percibe como falta de aire o ahogo.

• Tensão muscular: Los músculos se tensan preparándose para la acción, lo que puede llevar a dolores, temblores o rigidez.

• Transpiração: Aumenta la transpiración para regular la temperatura corporal ante un posible esfuerzo.

• Tonturas ou vertigens: Cambios en el flujo sanguíneo y la respiración pueden generar estas sensaciones.

• Desconforto gastrointestinal: La ansiedad puede afectar el sistema digestivo, causando náuseas, dolor de estómago, diarrea o síndrome del intestino irritable.

• Sensação de aperto no peito: A menudo relacionada con la tensión muscular y la respiración acelerada.

• Formigueiro ou dormência: Especialmente en las extremidades. Sofocos o Escalofríos.

Interpretação dos sintomas

Um aspeto crucial da ansiedade é a forma como estas sensações físicas são interpretadas.

As pessoas com perturbações de ansiedade, especialmente a perturbação de pânico, interpretam frequentemente estes sentimentos normais de excitação como sinais de perigo iminente (por exemplo, "estou a ter um ataque cardíaco", "estou a ficar louco", "vou desmaiar").

Esta interpretação catastrófica dos sintomas físicos intensifica a ansiedade, criando um ciclo vicioso.

A psicoeducação sobre a natureza destes sintomas e técnicas como a exposição interoceptiva são essenciais para aprender a geri-los e a reduzir o medo que lhes está associado.