Treino de competências sociais e de assertividade

Em muitos casos de ansiedade social, as dificuldades não residem apenas nos medos e pensamentos negativos, mas também em défices reais ou percebidos nas competências sociais e na assertividade.

Por conseguinte, a formação nestas áreas é uma componente importante do tratamento, ajudando a pessoa a sentir-se mais competente e confiante nas interações.

A importância das competências sociais

As competências sociais são um conjunto de comportamentos aprendidos que nos permitem interagir eficazmente e com sucesso com os outros.

Estas incluem a comunicação verbal (clareza, tom), a comunicação não verbal (contacto visual, linguagem corporal) e a escuta ativa.

As pessoas com ansiedade social podem ter dificuldades nestas áreas, quer porque não as desenvolveram suficientemente, quer porque a própria ansiedade interfere com o seu desempenho.

A formação visa ensinar e praticar estas competências num ambiente seguro.

Componentes do treino de competências sociais

A formação inclui normalmente:

• Psicoeducação: Explicar la importancia de las habilidades sociales y los componentes específicos que se van a trabajar.

• Modelação: El terapeuta o los miembros del grupo demuestran cómo realizar la habilidad de manera efectiva.

• Jogo de papéis comportamentais: La persona practica la habilidad en situaciones simuladas.

• Feedback e reforço: Se proporciona feedback constructivo y se refuerzan los progresos.

• Trabalho de casa: Se asignan tareas para practicar las habilidades en la vida real.

Podem ser treinadas competências como iniciar e manter conversas, dar e receber elogios, expressar opiniões, etc.

Desenvolvimento da Assertividade

A assertividade é a capacidade de expressar as necessidades, opiniões e direitos de uma pessoa de forma clara, direta e respeitosa, sem ser passivo ou agressivo.

Muitas pessoas com ansiedade social tendem a ser passivas por medo de conflitos ou rejeição.

O treino da assertividade ajuda a:

• Identificar os seus próprios direitos assertivos.

• Aprender a dizer "não" a pedidos