Transcrição Identificação de pensamentos e medos na ansiedade social
Na Perturbação de Ansiedade Social (ou fobia social), o cerne do problema não é a interação social em si, mas sim pensamentos e medos intensos relacionados com a possibilidade de ser avaliado negativamente, julgado, humilhado ou rejeitado pelos outros.
A identificação destes padrões cognitivos é um passo crucial no tratamento.
Natureza dos medos sociais
As pessoas com ansiedade social têm medo de agir de uma forma que consideram embaraçosa ou que possa levar a desaprovação dos outros.
Os receios específicos podem variar, mas incluem frequentemente:
- Medo de ser o centro das atenções.
- Medo de dizer ou fazer algo inapropriado ou "parvo".
- Medo de ser notado e julgado pelos sintomas de ansiedade (corar, tremer, suar).
- Medo de não saber o que dizer ou de ficar em branco numa conversa.
- Medo de ser visto como aborrecido, incompetente ou desinteressante.
Pensamentos automáticos negativos caraterísticos
Estes medos manifestam-se através de um fluxo de pensamentos automáticos negativos antes, durante e depois das situações sociais.
Exemplos comuns incluem:
- Antecipação: "Seguro que hago el ridículo", "No le voy a gustar a nadie", "Me voy a quedar sin nada que decir".
- Durante a situação: "Todos me están mirando", "Están pensando que soy un idiota", "Me estoy poniendo rojo, qué vergüenza".
- Pós-situação (ruminação): "No debería haber dicho eso", "Seguro que pensaron que era un aburrido", "No volveré a ir a una fiesta así".
Estes pensamentos estão frequentemente carregados de autocrítica e de previsões catastróficas.
Crenças disfuncionais subjacentes
Para além dos pensamentos automáticos, a ansiedade social é frequentemente sustentada por crenças subjacentes mais profundas sobre si próprio e sobre as interações sociais, tais como
- "Tenho de ser perfeito nas minhas in
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