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Identificação de pensamentos e medos na ansiedade social

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Transcrição Identificação de pensamentos e medos na ansiedade social


Na Perturbação de Ansiedade Social (ou fobia social), o cerne do problema não é a interação social em si, mas sim pensamentos e medos intensos relacionados com a possibilidade de ser avaliado negativamente, julgado, humilhado ou rejeitado pelos outros.

A identificação destes padrões cognitivos é um passo crucial no tratamento.

Natureza dos medos sociais

As pessoas com ansiedade social têm medo de agir de uma forma que consideram embaraçosa ou que possa levar a desaprovação dos outros.

Os receios específicos podem variar, mas incluem frequentemente:

  • Medo de ser o centro das atenções.
  • Medo de dizer ou fazer algo inapropriado ou "parvo".
  • Medo de ser notado e julgado pelos sintomas de ansiedade (corar, tremer, suar).
  • Medo de não saber o que dizer ou de ficar em branco numa conversa.
  • Medo de ser visto como aborrecido, incompetente ou desinteressante.

Pensamentos automáticos negativos caraterísticos

Estes medos manifestam-se através de um fluxo de pensamentos automáticos negativos antes, durante e depois das situações sociais.

Exemplos comuns incluem:

  • Antecipação: "Seguro que hago el ridículo", "No le voy a gustar a nadie", "Me voy a quedar sin nada que decir".
  • Durante a situação: "Todos me están mirando", "Están pensando que soy un idiota", "Me estoy poniendo rojo, qué vergüenza".
  • Pós-situação (ruminação): "No debería haber dicho eso", "Seguro que pensaron que era un aburrido", "No volveré a ir a una fiesta así".

Estes pensamentos estão frequentemente carregados de autocrítica e de previsões catastróficas.

Crenças disfuncionais subjacentes

Para além dos pensamentos automáticos, a ansiedade social é frequentemente sustentada por crenças subjacentes mais profundas sobre si próprio e sobre as interações sociais, tais como

  • "Tenho de ser perfeito nas minhas in


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