Exposição interoceptiva a sensações físicas temidas

A exposição interoceptiva é uma técnica comportamental fundamental no tratamento da Perturbação de Pânico.

Consiste em induzir, de forma deliberada e controlada, as sensações físicas internas (interoceptivas) que a pessoa teme e associa aos ataques de pânico, com o objetivo de a fazer aprender que essas sensações não são perigosas e reduzir o medo que tem delas.

Fundamentação. Medo das próprias sensações

As pessoas com Perturbação de Pânico desenvolvem frequentemente um medo intenso das sensações físicas normais que acompanham a excitação ansiosa (palpitações, tonturas, falta de ar, etc.), interpretando-as de forma catastrófica.

Este medo das sensações internas (por vezes designado por "ansiedade sensível a ansiedade") é um importante fator do ciclo do pânico.

A exposição interoceptiva aborda diretamente este medo, permitindo a pessoa confrontar estas sensações num ambiente seguro.

Conceção e execução de exercícios

O terapeuta e a pessoa identificam primeiro quais as sensações físicas mais temidas.

Uma série de exercícios específicos é então concebida para provocar estas sensações de forma controlada.

Exemplos comuns incluem:

• Hiperventilação voluntária: Respirar rápida y profundamente durante 1-2 minutos para inducir mareo, sensación de irrealidad o taquicardia.

• Exercício físico intenso e breve: Correr en el sitio, subir y bajar escaleras rápidamente para aumentar el ritmo cardíaco y la respiración.

• Virar-se numa cadeira: Para provocar mareo o vértigo.

• Respirar através de uma palhinha fina: Para simular la sensación de falta de aire.

• Suspender a respiração: Durante un breve período.

• Reforçar os músculos do corpo: Para experimentar tensión.

Estes exercícios são efectuados em sessões, começando por aqueles que geram um nível moderado de ansiedade e progredindo gradualmente.

A pessoa continua a experimentar a sensação induzida até que a ansiedade diminua por habituação, sem recorrer a comportamentos de fuga ou de segurança.

Objectivos e aprendizagem

O principal objetivo