Ajuste hedónico: porque regressamos ao nosso nível de felicidade?

O ‘ponto de regulação’ ou intervalo de felicidade de cada pessoa

Uma das razões pelas quais as circunstâncias têm pouca influência na felicidade é o ajustamento hedónico.

Este fenómeno descreve a nossa tendência para regressar a um nível básico de felicidade.

Cada pessoa tem um tipo de ‘ponto de regulação’ para a felicidade, determinado em parte pela genética.

Picos e quedas temporários após acontecimentos importantes

Quando algo de muito bom nos acontece, a nossa felicidade aumenta drasticamente, mas esta euforia é temporária.

Com o tempo, habituamo-nos e a nossa felicidade regressa ao seu nível normal. O mesmo acontece com os acontecimentos negativos.

Após um choque, a nossa felicidade cai a pique, mas com o tempo adaptamo-nos e ela regressa ao seu ponto de regulação.

O exemplo do vencedor da lotaria e do paraplégico

O famoso estudo com os vencedores da lotaria e as pessoas que ficaram paraplégicas demonstra isso mesmo.

Um ano após o evento, ambos os grupos apresentaram níveis de felicidade surpreendentemente semelhantes.

Como os nossos os níveis de felicidade estão constantemente a recalibrar

Este mecanismo de ajustamento hedónico é uma forma de resiliência psicológica. Protege-nos de ficarmos permanentemente eufóricos ou devastados.

Ensina-nos que a verdadeira felicidade não reside nos acontecimentos externos, mas na forma como cultivamos o nosso estado interno dia a dia.

Resumo

Cada pessoa tem um "ponto de regulação" ou nível básico de felicidade, influenciado pela genética. Embora os acontecimentos externos alterem este estado, com o tempo, tendemos a regressar a este ponto habitual.

Este fenómeno, denominado ajuste hedónico, explica porque é que tanto as alegrias como os infortúnios tendem a ser temporários. A mente adapta-se, recuperando o equilíbrio emocional com o tempo.

Mesmo após acontecimentos extremos, como ganhar a lotaria ou sofrer de paralisia, os níveis de felicidade estabilizam. Isto revela que a chave para o bem-estar duradouro reside em cultivar a nossa atitude interior.