Princípios para fortalecer a sua resiliência

Conhecer as suas capacidades e limitações para evitar o desamparo aprendido

Para fortalecer a nossa resiliência, podemos seguir vários princípios. Em primeiro lugar, sejamos claros sobre as nossas capacidades e limitações.

Isto é crucial para evitar enfrentar desafios para os quais não estamos preparados, o que pode levar ao ‘desamparo aprendido’.

Sejamos realisticamente otimistas e desenvolvamos flexibilidade e criatividade

Segundo, sejamos realisticamente otimistas.

Em terceiro lugar, desenvolvamos a nossa flexibilidade e criatividade para enfrentar situações difíceis, procurando novas soluções.

Vejamos as dificuldades como desafios e mantenhamos as dificuldades relacionamentos saudáveis

Quarto, vejamos as dificuldades como desafios e oportunidades de aprendizagem.

Quinto, mantenhamos relacionamentos saudáveis e saibamos com quem nos rodear nos momentos difíceis.

Distingamos o controlo, saiamos da nossa zona de conforto e desenvolvamos a paciência

Sexto, distingamos o que está sob o nosso controlo e o que não está.

Sétimo, saiamos da nossa zona de conforto regularmente e gradualmente.

E oitavo, desenvolvamos paciência e disciplina, entendendo que a melhoria leva tempo.

Resumo

Para fortalecer a resiliência, é vital conhecer as nossas capacidades e limitações, evitando enfrentar desafios para os qua