Dicas para melhorar a tolerância à frustração

Estabeleça objetivos a longo prazo e evite o pensamento a curto prazo

Existem várias estratégias para melhorar a nossa tolerância à frustração.

A primeira é tentar estabelecer objetivos a longo prazo e evitar o pensamento a curto prazo.

Não nos devemos concentrar apenas no que nos apetece fazer num determinado momento.

Aprender a resolver os seus próprios problemas sem procurar ajuda imediata

Em segundo lugar, devemos tentar resolver os nossos próprios problemas antes de procurar ajuda imediata.

Aprender a desenvolver competências de resolução de problemas não só melhora a nossa tolerância à frustração, como também trabalha a nossa resiliência.

Envolva-se em tarefas que disciplinem a mente (xadrez, desporto)

Em terceiro lugar, é aconselhável envolver-se em tarefas e atividades que disciplinem a mente.

As atividades que exigem esforço e concentração sustentados, como jogar xadrez, aprender um instrumento ou praticar um desporto, são excelentes para treinar a mente.

Aplicar a tolerância à frustração às atividades do seu próprio curso

Finalmente, uma forma de praticar é aplicar esta tolerância às atividades deste curso.

Por vezes, não veremos o benefício imediato de um exercício, mas a persistência levar-nos-á a resultados valiosos.

Resumo

Para melhorar a tolerância à frustração, é fundamental definir objetivos a longo prazo