Quando a emoção vence a lógica

Porque é que quando se mistura intelecto e emoção, a emoção geralmente vence

Na luta interna entre o que 'deveríamos' fazer (lógica) e o que 'sentimos' vontade de fazer (emoção), a emoção geralmente leva a melhor.

Os nossos cérebros estão programados para responder mais fortemente a estímulos emocionais, que estão ligados a sistemas de sobrevivência mais antigos e poderosos do que o nosso córtex pré-frontal racional.

O problema de tentar raciocinar com uma emoção ('Eu sei que estou cansado, mas devo ir...')

Tentar usar a lógica para ultrapassar uma emoção é, muitas vezes, uma batalha perdida.

Quando dizemos a nós próprios 'Eu sei que estou cansado, mas devo ir ao ginásio', já estamos a reconhecer o poder do sentimento ('cansaço').

Este tipo de diálogo interno torna-se geralmente uma tirania contra nós próprios, gerando mais resistência e desconforto.

Não tiranizante, mas Negociando consigo mesmo

Uma abordagem mais inteligente não é intimidar-se, mas sim negociar consigo próprio. Isto envolve ouvir e validar a emoção.

"Porque me sinto cansado? Do que preciso realmente?" Por vezes, o cansaço é real e precisamos de descansar.

Outras vezes, é a desculpa da nossa mente para evitar fazer um esforço.

A chave: encontrar o pensamento ou o gatilho que originou o sentimento

A chave para gerir as emoções não é combatê-las, mas sim ir à sua origem. De acordo com o modelo TFAR, todo o sentimento provém de um pensamento ou gatilho.

Em vez de lutar contra a "sensação de cansaço", devemos perguntar-nos: "Que pensamento está a gerar esta sensação?"

Talvez seja "o ginásio é um lugar horrível" ou "nunca terei resultados". Ao mudar a forma como pensamos, podemos mudar a forma como nos sentimos.

Resumo

As emoções dominam