Crenças e autoestima: diálogo interno para a força

As crenças como fator determinante do sucesso e do bem-estar

As nossas crenças sobre nós próprios e sobre o mundo são um fator determinante na nossa força emocional.

Se acreditarmos que somos capazes, agiremos com confiança. Se acreditarmos que somos um falhado, sabotar-nos-emos.

Como as crenças negativas sobre si mesmo geram emoções negativas

Crenças limitadoras como "Não sou suficientemente bom" ou "Não consigo" geram emoções de ansiedade, tristeza e desesperança.

Estas emoções, por sua vez, levam-nos a agir de forma a confirmar a crença original, criando um ciclo negativo.

A importância de mudar o foco do negativo para o positivo

Para construir força, é crucial mudar o nosso foco de atenção. Temos tendência para nos concentrarmos nos nossos fracassos e naquilo em que queremos melhorar.

Um exercício poderoso é desviar deliberadamente a nossa atenção para os nossos pontos fortes e realizações.

Exercício Prático: Escrever 10 Características das Quais se Orgulhe

Uma atividade prática é fazer uma lista de pelo menos 10 características, competências ou realizações de que nos orgulhamos. Podem ser grandes ou pequenas.

Este exercício ajuda-nos a reequilibrar a nossa perspetiva, a fortalecer a nossa autoestima e a lembrarmo-nos do nosso próprio valor, criando um diálogo interno mais positivo e fortalecedor.

Resumo

As nossas crenças sobre nós próprios influenciam diretamente a nossa força emocional. Acreditar nas nossas capacidades gera confiança, enq