Aceitação da incerteza e auto-responsabilidade

Princípio 5: Aceitação da Incerteza (aceitar o que está fora do nosso controlo)

A vida está cheia de incertezas. O quinto princípio de Ellis incentiva-nos a aceitar este facto fundamental.

Nem tudo é previsível, e muitas coisas que acontecem estão completamente fora do nosso controlo. Lutar contra esta realidade é uma fonte certa de sofrimento.

Se conseguirmos aceitar o que não podemos mudar, será muito mais fácil reduzir a dor e a ansiedade que estas situações nos causam.

Princípio 6: Autoresponsabilidade (assumir a responsabilidade pela forma como nos sentimos e pela nossa situação)

A autoresponsabilidade vai um passo além da autodireção. Envolve assumir a responsabilidade não só pelo nosso comportamento, mas também pela forma como nos sentimos.

Devemos estar conscientes de que o nosso estado emocional e, em muitos casos, a nossa situação de vida, dependem em grande parte do que fizemos ou pensamos anteriormente.

Assumir a responsabilidade pelo nosso próprio bem-estar ou desconforto devolve-nos o nosso poder.

Reduzir o sofrimento aceitando o que não pode ser alterado

A combinação destes dois princípios é muito poderosa.

Aceitamos o que não podemos controlar (circunstâncias externas, as ações dos outros).

E, ao mesmo tempo, assumimos a responsabilidade pelo que podemos controlar (as nossas respostas, as nossas atitudes, as nossas emoções).

Esta distinção é a chave para navegar pela vida com sabedoria e serenidade.

A ligação entre o que fazemos e o nosso bem-estar ou desconforto

As nossas ações e pensamentos não são inócuos; têm consequências diretas no nosso estado interno. Ser auto-responsável significa reconhecer essa ligação e usá-la a nosso favor.

Se não gostamos da forma como nos sentimos, devemos examinar o que estamos a fazer ou a pensar que contribui para esse estado.

E a partir daí, podemos começar a fazer as mudanças necessárias para ger