Flexibilidade e autoaceitação

Princípio 7: Flexibilidade (capacidade de adaptação a diferentes situações)

A flexibilidade, tanto comportamental como mental, é o sétimo princípio.

Como nem tudo na vida pode ser controlado, a capacidade de adaptação a diferentes situações é fundamental para o bem-estar.

A rigidez torna-nos frágeis perante mudanças inesperadas.

A flexibilidade, por outro lado, permite-nos fluir com as circunstâncias, encontrar novas soluções e recuperar mais facilmente contratempos.

Princípio 8: Autoaceitação (aprender a aceitarmo-nos como somos, com bondade)

Embora possa parecer óbvio, a autoaceitação é um princípio que muitas vezes não praticamos.

Temos uma grande tendência para criticar as nossas próprias falhas e para sermos muito mais duros connosco do que com os outros.

Ellis realça a importância de aprendermos a aceitarmo-nos tal como somos, com os nossos pontos fortes e fracos, e de falarmos connosco mesmos de uma forma gentil e respeitosa.

O Crítico Interno e a Descoberta das Nossas Próprias Falhas

O "crítico interno" é aquela voz na nossa cabeça que aponta constantemente os nossos erros e imperfeições. Esta voz pode ser muito prejudicial para a nossa autoestima e paz de espírito.

A autoaceitação passa por aprender a dialogar com este crítico, não acreditar em tudo o que ele nos diz e cultivar uma voz interior mais compassiva.

A Importância do Diálogo Interno Respeitoso

O diálogo que mantemos connosco próprios é a base da nossa relação com o mundo.

Se nos tratamos de forma rude e desprezível, é difícil sentirmo-nos bem ou relacionarmo-nos de forma saudável com os outros.

Um diálogo interno gentil e respeitoso não significa ser conformista. Significa tratar-nos com a mesma compaixão que ofereceríamos a um bom amigo