Aplicando o tfar ao estabelecimento de objetivos

O Erro de Planear Apenas Ações para um Resultado

Quando definimos um objetivo, a maioria de nós concentra-se no plano de ação. Listamos as tarefas (A) que acreditamos que nos levarão ao resultado desejado (R).

Esta abordagem, embora necessária, é incompleta e leva frequentemente ao abandono.

Inclua no seu planeamento: Como preciso de me sentir? Que pensamentos preciso de cultivar?

Um planeamento de objetivos muito mais eficaz deve incluir todos os quatro elementos do modelo TFAR.

Para além de definir as ações, precisamos de nos questionar: Para realizar estas ações de forma consistente, como preciso de me sentir (F)? E para me sentir assim, que tipos de pensamentos (T) preciso de cultivar e quais preciso de abandonar?

O Exemplo do Leitor Aborrecido vs. Leitor Entusiasmado

Voltemos ao exemplo da leitura de um capítulo por dia. Se nos concentrarmos apenas na ação, mas os nossos pensamentos forem "ler é essencial" e os nossos sentimentos forem de tédio, falharemos.

Um plano eficaz incluiria estratégias para mudar o V e o F. Por exemplo, escolher livros sobre tópicos pelos quais sou apaixonado (muda o V para "isso é interessante") para gerar um sentimento (F) de curiosidade e prazer, o que facilitará muito a tomada da ação (A).

A necessidade de se tornar a pessoa (com os pensamentos e emoções certos) que pode atingir a meta

Em última análise, atingir um objetivo não se resume a "fazer" coisas. Trata-se de "tornar-se" a pessoa que pode atingir esse objetivo.

Uma pessoa que quer estar em forma não se limita a "ir ao ginásio". É uma pessoa que se considera ativa e saudável e que encontra satisfação em cuidar do seu corpo.

Alinhar os nossos pensamentos e sentimentos com os nossos objetivos é a chave para que as ações fluam de forma natural e sustentável.

Resumo

Planear apenas as ações