Princípios práticos para melhorar a sua inteligência emocional

Inteligência Emocional como um Conjunto de Competências Viáveis

O primeiro princípio prático para melhorar é adotar a mentalidade de que a inteligência emocional não é uma característica fixa, mas um conjunto de competências que podem ser aprendidas e desenvolvidas.

Esta perspetiva é fortalecedora, pois significa que temos a capacidade de mudar e crescer ao longo da nossa vida.

Com prática e dedicação, todos nós podemos tornar-nos mais conscientes, regulados e empáticos.

Expandir o Seu Vocabulário Emocional

Uma recomendação fundamental e muito prática é expandir o nosso vocabulário emocional.

Ser capaz de colocar rótulos precisos nos nossos sentimentos (‘frustrado’ em vez de ‘mau’, ‘dececionado’ em vez de ‘triste’) dá-nos uma maior clareza sobre a nossa experiência interna.

Esta ‘granularidade emocional’ ajuda-nos a compreender melhor as causas dos nossos sentimentos e geri-los de forma mais eficaz.

Identificar as Emoções para Compreender as Ações

Outro princípio fundamental é Usar a autoconsciência para compreender porque agimos da forma que agimos. Os nossos comportamentos são movidos por emoções subjacentes. Parar para refletir sobre qual a emoção que está a motivar uma reação específica é um exercício poderoso que nos permite ver se estamos a agir de forma consistente com os nossos valores e nos dá a oportunidade de escolher respostas mais construtivas. A importância da ação: 'Saber não chega, é preciso aplicar'. O conhecimento teórico sobre a inteligência emocional é inútil se não for traduzido em ação. O verdadeiro desenvolvimento advém da prática constante em situações da vida real. Como diz a célebre frase: 'querer não chega, é preciso fazer'. Assim sendo, o empenho na aplicação das ferramentas e na realização dos exercícios propostos é o fator que fará a diferença no nosso crescimento. A ação é a ponte entre o saber e o ser.

Resumo

A inteligência emocional não é uma qualidade inata e imutável, mas um conjunto de competências que podem ser treinadas. Adotar esta mentalidade de crescimento é o primeiro passo para a melhoria.

Um dos métodos mais eficazes é expandir o nosso vocabulário emocional, aprendendo a identificar com precisão o que sentimos. Este detalhe dá-nos maior clareza interna e facilita a autorregulação.

Além disso, ao reconhecer quais as emoções que motivam as nossas ações, podemos agir de forma mais consciente e consistente com os nossos valores. No entanto, a verdadeira mudança requer prática, não apenas teoria.Colocar em prática o que aprendeu é o que transforma o conhecimento numa verdadeira ferramenta para o crescimento pessoal.