Controle os seus pensamentos para gerir as suas emoções: diálogo interno

Coerência entre pensamentos e estado emocional

Existe uma relação direta e poderosa entre o que pensamos e o que sentimos. Os nossos pensamentos não são neutros; geram e modificam os nossos estados emocionais.

O simples ato de pensar em algo pode alterar o nosso estado de espírito.

Se nos lembrarmos de um momento feliz, sorriremos. Se pensarmos numa preocupação, sentiremos ansiedade.

Como o simples ato de pensar em algo altera o nosso estado emocional

Isto acontece porque o nosso cérebro tende a procurar coerência entre os nossos pensamentos e o nosso estado emocional.

É aqui que entra o conceito de diálogo interno, aquela conversa contínua que temos connosco próprios.

A importância da atenção: onde a focamos, a nossa psicologia concentra-se

A qualidade deste diálogo determina em grande parte a nossa qualidade de vida emocional.

Se o nosso diálogo interno for crítico e pessimista, sentir-nos-emos mal. Se, por outro lado, for gentil e otimista, sentir-nos-emos melhor.

Uma das chaves para a regulação emocional é aprender a gerir esse diálogo.

A chave para o diálogo interno: falar consigo mesmo com compreensão, carinho e respeito

Não se trata de controlar todos os pensamentos, mas sim de estarmos conscientes dos nossos padrões de pensamento. Devemos escolher deliberadamente cultivar um diálogo interno mais saudável.

Falar connosco próprios com carinho, compreensão e respeito é um ato essencial de autocuidado para construir o nosso bem-estar emocional a partir de dentro.

Resumo

Os nossos pensamentos influenciam diretamente as nossas emoções. O que pensamos pode causar alegria ou ansiedade, mesmo que não existam estímulos externos. Esta relação entre pensamento e emoção é contínua e poderosa. Assim, é essencial observar que ideias cultivamos diariamente e como estas impactam o nosso estado emocional.

O diálogo interno desempenha um papel central na nossa estabilidade emocional. Se falarmos connosco próprios com julgamentos ou críticas, provavelmente sentir-nos-emos mal. Em vez disso, um diálogo interno gentil e compassivo pode gerar calma, confiança e bem-estar. O que dizemos a nós próprios importa tanto como o que experienciamos.

O segredo é gerir a nossa atenção. Aquilo em que nos focamos expande-se: se nos concentrarmos no negativo, sentir-nos-emos pior. Se aprendermos a falar connosco próprios com respeito e carinho, criaremos um ambiente emocional interno mais estável. A gestão emocional começa com a forma como nos tratamos mentalmente.