Princípio 2: paciência

O segundo princípio da Atenção Plena é a paciência

Na nossa cultura de imediatismo, a paciência é uma qualidade frequentemente subestimada. No entanto, é essencial para o nosso bem-estar e para qualquer processo de crescimento.

A paciência, no contexto da Mindfulness, passa por compreender e aceitar que as coisas têm o seu próprio ritmo natural de desenvolvimento.

Não podemos forçar uma planta a crescer e não podemos forçar a nossa própria mudança.

A paciência está intimamente relacionada com a tolerância à frustração.

Envolve a capacidade de lidar com o desconforto e a incerteza sem reagir impulsivamente.

A prática A Atenção Plena ensina-nos a desenvolver esta paciência através da auto-observação.

Enquanto meditamos, observamos como a nossa mente salta de um pensamento para outro.

Em vez de ficarmos frustrados, praticamos a paciência, devolvendo suavemente a nossa atenção, repetidamente, à respiração.

Este treino de paciência para connosco próprios transfere-se para o nosso dia a dia. Aprendemos a respeitar os nossos próprios processos de mudança e aprendizagem.

Entendemos que a gestão emocional não se alcança de um dia para o outro, mas é um caminho que requer tempo e prática constante.

A paciência permite-nos ser mais gentis connosco próprios quando falhamos. E dá-nos a perseverança para continuar no nosso caminho de desenvolvimento pessoal, confiando que, com o tempo e a prática, os frutos virão.

Resumo

O segundo princípio do Mindfulness é a paciência, uma qualidade essencial para o crescimento p