O poder único do ser humano: gerar stress com o pensamento

A consciência como um dom e uma maldição

Os humanos têm uma capacidade que os distingue dos outros animais: podemos ativar a resposta ao stresse usando apenas o pensamento.

A nossa consciência, esse dom que nos permite refletir e planear, é uma faca de dois gumes. Pode também ser uma fonte inesgotável de stress.

A capacidade de usar o pensamento para ativar a reação ao stress sem um estímulo externo

Não precisamos de um predador real à nossa frente. Um simples pensamento, uma recordação ou uma preocupação podem ser suficientes.

Se começarmos a pensar numa reunião de trabalho que se aproxima, se nos preocuparmos com uma conta, o mecanismo é ativado.

Como um pensamento pode desencadear uma cascata fisiológica

O nosso corpo reage libertando as mesmas hormonas do stress como se a ameaça estivesse a ocorrer aqui e agora.

O cérebro não distingue bem entre uma ameaça real e uma imaginária. Isto pode prender-nos num ciclo vicioso muito prejudicial.

O ciclo vicioso: pensamentos stressantes levam a mais stress, que leva a pensamentos ainda mais stressantes

Um pensamento stressante gera uma resposta de stress. Interpretamos as sensações físicas deste stress como uma confirmação de perigo.

Isto, por sua vez, gera pensamentos ainda mais stressantes. É um ciclo que alimenta o stress crónico.

É por isso que aprender a gerir os nossos pensamentos é essencial.

Resumo

A nossa consciência humana permite-nos antecipar, recordar e refletir, mas também pode ser uma fonte constante de stress, ativando o sistema de alarme apenas com pensamentos.

Não precisamos de perigo físico para sentir medo ou ansiedade; basta uma preocupação ou recordação, o que provoca uma reação fisiológica como se estivéssemos perante uma ameaça real.

Isto gera um ciclo vicioso, em que pensamentos stressantes provocam mais stress, reforçando esses pensamentos. Quebrar este padrão é fundamental para evitar cair em stress crónico.