A ligação mente-corpo: regulando a fisiologia

A Hipótese do Feedback Facial: A Expressão Corporal Induz Emoção

A ligação entre a nossa mente e o nosso corpo é bidirecional.

Não são apenas os nossos pensamentos que afetam os nossos corpos; os nossos corpos também podem afetar as nossas emoções.

A hipótese do feedback facial sugere que as nossas expressões faciais podem influenciar as nossas emoções.

Não sorrimos apenas porque estamos felizes; também nos podemos sentir mais felizes porque sorrimos.

Como Sorrir Pode Fazer-nos Sentir Melhor (e Vice-Versa)

O cérebro interpreta o sinal físico dos músculos do seu rosto e tende a gerar uma emoção coerente.

Este princípio estende-se a toda a nossa linguagem não verbal. Adotar uma postura ereta pode fazer-nos sentir mais confiantes.

Gerir a linguagem não verbal como ferramenta para a regulação emocional

Assim, gerir conscientemente o nosso corpo é uma forma de gerir a nossa mente.

Nem sempre podemos mudar os nossos pensamentos diretamente, mas podemos quase sempre mudar a nossa postura ou expressão facial.

Exemplos práticos: adotar uma pose de poder para ganhar confiança

Se se sentir deprimido, tente levantar-se e sorrir por um minuto. Notará uma alteração no seu humor.

Para além da postura, a respiração diafragmática profunda acalma o sistema nervoso.

Mesmo algo tão simples como beber um copo de água pode enviar um sinal de segurança ao nosso cérebro.

Resumo

O nosso corpo e mente estão ligados em ambas as direções.

A hipótese do feedback facial indica que, ao modificar a nossa expressão facial, como sorrir, também podemos influenciar positivamente as nossas emoções.

Adotar postura corporal confiante ou um sorriso não só comunica confiança aos outros, como também envia sinais internos ao cérebro, melhorando o nosso estado emocional e reduzindo o desconforto.

Utilizar a linguagem não verbal como ferramenta emocional é uma estratégia acessível.

Mudar a nossa postura, respirar profundamente ou até mesmo beber água pode ajudar-nos a recuperar o equilíbrio emocional de forma rápida e eficaz.